转颈回头健身法——传统健身方法(六)
转颈回头健身方法以“转”为特征，简单易行，对保持颈部灵活，防治颈椎及咽喉疾病，都有较好的效果。同时，它对大脑的保健亦有作用。
1.方法
(1)自然站立或平坐，身体不动，自然放松，头慢慢向左转，转至极点，眼看左肩头(或向肩后看)，然后还原向前看；再慢慢地向右转至极点，看右肩头，然后还原向前看。如此做10次。
(2)头轻轻向前低，抬起后再向后仰，再抬起，向左倾、向右倾，动作轻缓，但要做到极限，次数不限。
(3)头先低下，然后由左向右旋转一周，还原，如此做3-5次；然后再向相反方向旋转3-5次。重复做，次数以感到适当为度。
(4)双手拇指朝下，其余手指相对抚在颈部，前后摩擦10次；右手或左手上下搓擦喉头10次；右手或左手横抚在后颈，再用五指满把抓捏起后颈肌肉，然后放松。如此反复做10次。
2.注意事项
(1)要注意动作的准确性，“转”时不宜过急。
(2)高血压患者不宜做第三个动作。
(3)要持之以恒，坚持不懈。, 百拇医药(欧阳柳青)
1.方法
(1)自然站立或平坐，身体不动，自然放松，头慢慢向左转，转至极点，眼看左肩头(或向肩后看)，然后还原向前看；再慢慢地向右转至极点，看右肩头，然后还原向前看。如此做10次。
(2)头轻轻向前低，抬起后再向后仰，再抬起，向左倾、向右倾，动作轻缓，但要做到极限，次数不限。
(3)头先低下，然后由左向右旋转一周，还原，如此做3-5次；然后再向相反方向旋转3-5次。重复做，次数以感到适当为度。
(4)双手拇指朝下，其余手指相对抚在颈部，前后摩擦10次；右手或左手上下搓擦喉头10次；右手或左手横抚在后颈，再用五指满把抓捏起后颈肌肉，然后放松。如此反复做10次。
2.注意事项
(1)要注意动作的准确性，“转”时不宜过急。
(2)高血压患者不宜做第三个动作。
(3)要持之以恒，坚持不懈。, 百拇医药(欧阳柳青)