捶背可健身
方大爷在老伴过世后，从乡下搬到城里儿子家居住。儿子怕他成天无所事事闷得慌，便买回了健身器材让他锻炼，并让他常到小区的康乐室去玩一玩。可老爷子对这些不感兴趣，除了成天在阳台种花养草、饲养宠物外，唯一向儿子儿媳提出的，就是每天让小孙子放学回来后为他捶十几分钟的背。他说：“我到现在都背不驼腰不弯，身板硬朗，这要得益于从年青时就养成的捶背的好习惯，以前你妈在世时，是她的事，现在只得有劳小孙崽了。”于是，给爷爷捶背便成了小孙子每天的“必修课”。
捶背确实具有良好的保健功能，如能长期坚持，不仅可以强身健体，还可防治某些疾病。祖国医学认为，背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，分布有许多穴位。捶背能使背部气窍畅通，促进气血运行，达到调和五脏六腑功能、疏通经络、平衡阴阳的目的。从现代西医学的角度看，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进背部的血液循环，通过神经传导而增强内分泌及免疫系统的功能，达到祛病强身的目的。疲劳时捶背可舒缓肌肉紧张，松弛神经，可解乏祛累、醒脑提神。此外，腰肌劳损、胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的患者，捶背会取得一定的辅助治疗效果。
捶背简单易行，一般有两种方式。
(1)自行捶背 取坐位或立位，双手握拳自上而下沿脊背两侧缓慢地轻轻捶打，捶打时身体稍前倾，使拳尽量达到最高位置，捶打5-10次时休息片刻，再继续进行，以手臂、肩部不感到酸痛为宜。
(2)他人捶背 取坐姿或俯卧位，捶者握拳，双腕发力，用力均匀，沿脊柱两边1.5寸处，自上而下再自下而上轮番以较快的速度捶打，以每分钟50-100次为宜，以20个来回为一阶段，再以拇指紧靠脊柱两侧轻轻按柔3-5分钟，然后再捶打，如此反复5-10次。
在捶打时要注意以下几点：一是握空心拳；二是捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身震而不感到痛为宜；三是根据自身情况选择不同的手法，轻而缓的手法为补法，如精神紧张、情绪激动或患有虚损的疾病可用此法，能使肌肉、神经产生抑制，强而快的手法为泻法，如精神不振、倦怠乏力或邪实为患的疾病可用此法，能使肌肉、神经兴奋。, http://www.100md.com(聂永庆)
捶背确实具有良好的保健功能，如能长期坚持，不仅可以强身健体，还可防治某些疾病。祖国医学认为，背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，分布有许多穴位。捶背能使背部气窍畅通，促进气血运行，达到调和五脏六腑功能、疏通经络、平衡阴阳的目的。从现代西医学的角度看，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进背部的血液循环，通过神经传导而增强内分泌及免疫系统的功能，达到祛病强身的目的。疲劳时捶背可舒缓肌肉紧张，松弛神经，可解乏祛累、醒脑提神。此外，腰肌劳损、胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的患者，捶背会取得一定的辅助治疗效果。
捶背简单易行，一般有两种方式。
(1)自行捶背 取坐位或立位，双手握拳自上而下沿脊背两侧缓慢地轻轻捶打，捶打时身体稍前倾，使拳尽量达到最高位置，捶打5-10次时休息片刻，再继续进行，以手臂、肩部不感到酸痛为宜。
(2)他人捶背 取坐姿或俯卧位，捶者握拳，双腕发力，用力均匀，沿脊柱两边1.5寸处，自上而下再自下而上轮番以较快的速度捶打，以每分钟50-100次为宜，以20个来回为一阶段，再以拇指紧靠脊柱两侧轻轻按柔3-5分钟，然后再捶打，如此反复5-10次。
在捶打时要注意以下几点：一是握空心拳；二是捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身震而不感到痛为宜；三是根据自身情况选择不同的手法，轻而缓的手法为补法，如精神紧张、情绪激动或患有虚损的疾病可用此法，能使肌肉、神经产生抑制，强而快的手法为泻法，如精神不振、倦怠乏力或邪实为患的疾病可用此法，能使肌肉、神经兴奋。, http://www.100md.com(聂永庆)