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养睛明目这样做
http://www.100md.com 2003年11月6日 《当代健康报》 2003.11.06
     中医认为,眼与全身脏腑和经络的联系密切,古代医学家根据临床实践总结了许多简便而有效的养睛明目的方法,现介绍几种眼保健法如下:

    熨目法 黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

    运目法 两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

    低头法 身体取下蹲姿势,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

    吐气法 腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

    折指法 每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

    以上诸法可以单独做,也可任选一两种合做,贵在持之以恒,日久定见成效。

    (明 月), 百拇医药