晨起按摩七分钟
我今年75岁，原先经常感冒，有时一年要发生数次。1996年接触到医疗保健操，后来我又从几种报刊中收集到不同角度的按摩知识及中医穴位知识，自己总结出抗感冒的“晨起七分钟”，每天都做，坚持数年，现已去掉了经常感冒的困扰。显然是按摩增强了抗病能力。
具体做法是晨起先按摩七分钟再下床。
1.十指梳头 除拇指外两手指并成一字形，(两小指在中央)置于前额头发边缘，两拇指置于太阳穴。用指尖和指甲向后梳。同时，两拇指由太阳穴经耳后风池到脖颈，反复一分钟。
2.拿睛明 用左手拇指和食指的指腹捏住两眼的内眼角凸起部分手不离开，连捏带揉一分钟。
3.洗鼻 两手搓热用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角，再搓回原位，反复搓一分钟。
4.揉迎香 双手食指按揉鼻翼两侧的迎香穴一分钟。
5.揉太阳 两手拇指腹分别压住左右太阳穴按揉一分钟。
6.揉风池 两手拇指分别紧按脑后枕部(风池穴)，按揉一分钟。
7.干洗脸 两掌心紧按两腮下部，手指向上同时两中指按鼻两侧，用力向上搓擦。经双眼到上额时两掌左右分开，掌根经太阳穴耳前回到原位。反复一分钟。, http://www.100md.com(张从文)
具体做法是晨起先按摩七分钟再下床。
1.十指梳头 除拇指外两手指并成一字形，(两小指在中央)置于前额头发边缘，两拇指置于太阳穴。用指尖和指甲向后梳。同时，两拇指由太阳穴经耳后风池到脖颈，反复一分钟。
2.拿睛明 用左手拇指和食指的指腹捏住两眼的内眼角凸起部分手不离开，连捏带揉一分钟。
3.洗鼻 两手搓热用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角，再搓回原位，反复搓一分钟。
4.揉迎香 双手食指按揉鼻翼两侧的迎香穴一分钟。
5.揉太阳 两手拇指腹分别压住左右太阳穴按揉一分钟。
6.揉风池 两手拇指分别紧按脑后枕部(风池穴)，按揉一分钟。
7.干洗脸 两掌心紧按两腮下部，手指向上同时两中指按鼻两侧，用力向上搓擦。经双眼到上额时两掌左右分开，掌根经太阳穴耳前回到原位。反复一分钟。, http://www.100md.com(张从文)