冬天常感冒者练长跑须注意啥
冬天坚持长跑是增强身体抵抗力、预防感冒的有效手段。但是有些常易感冒的人说，我也想跑，可是，没跑几天就又感冒了，只得停下来，其实，这一现象并不是长跑必然引起的，而是由于体质差和长跑时不注意卫生要求所致。如果能认真注意长跑卫生，随着体质的逐步增强，感冒就会逐步减少。
首先，要注意身体的保暖 刚从室内到室外长跑时，衣服穿得太少，就易感冒。所以，要多穿些，待身体逐渐暖和后再将厚衣服脱去进行长跑。长跑结束后，不要马上冲冷水澡，要及时到背风处或室内将汗湿衣服换下，擦干身体，以免受凉感冒。
其次，要注意掌握好运动量 身体过分疲劳后，抵抗力下降，也容易感冒。根据自己身体适应情况逐步增量，找到自己觉得合适的距离和速度，然后长期坚持下去。
第三，要注意适应天气变化 气温急剧下降的天气里，可在室内做做原地高抬腿跑、扶桌或扶墙后蹬跑等辅助练习，或做做徒手操、跑跑楼梯等。
第四，要尽量做到持之以恒 长跑最好是天天坚持，只有长期坚持，才能取得增强体质的效果。, 百拇医药(赵宝椿)
首先，要注意身体的保暖 刚从室内到室外长跑时，衣服穿得太少，就易感冒。所以，要多穿些，待身体逐渐暖和后再将厚衣服脱去进行长跑。长跑结束后，不要马上冲冷水澡，要及时到背风处或室内将汗湿衣服换下，擦干身体，以免受凉感冒。
其次，要注意掌握好运动量 身体过分疲劳后，抵抗力下降，也容易感冒。根据自己身体适应情况逐步增量，找到自己觉得合适的距离和速度，然后长期坚持下去。
第三，要注意适应天气变化 气温急剧下降的天气里，可在室内做做原地高抬腿跑、扶桌或扶墙后蹬跑等辅助练习，或做做徒手操、跑跑楼梯等。
第四，要尽量做到持之以恒 长跑最好是天天坚持，只有长期坚持，才能取得增强体质的效果。, 百拇医药(赵宝椿)