“快乐人生方”——预防心理疾病
多年从事心理疾病预防工作的心理专家李宁，日前开出了一剂“快乐人生”良方，以帮助人们避免心理问题发展为心理疾病，乃至精神疾病。
一是从完善个人性格入手，塑造一个相对健全的人格，通过不断陶冶个人情操，保持一种乐观向上的人生态度。要做到这一点，首先要接纳自己，肯定自己，同时要认识到人无完人，学会接纳别人的长处和短处。
二是遇事多层次、多角度地考虑问题，切忌遇事完全主观化，以免因主观化导致片面。对一些问题从负面影响考虑过多会导致压力加大，从而产生的负性情绪强烈，会影响一个人的身心健康。比如，流行病学调查显示，心血管病、高血压、癌症、胃溃疡、神经性皮炎等疾病的第一致病因素是心理和精神因素，因此人们遇事不可片面、偏激。
三是要善于帮助别人，乐于助人的同时也要接受别人的帮助。当一个人遇到挫折、压力的时候，首先要学会自我调节，建立起完善的心理防御机制，如果通过换位思考、多层次、多角度思考仍然无法排解郁闷的情绪，要寻求亲人和朋友的帮助。通过倾诉的过程来缓解压力，换句话说，就是把自身的“包袱”让别人分担了一些，从而起到了减轻心理压力的作用。
李宁认为，最科学的预防办法莫过于寻求心理医生的帮助。当一个人发现自己出现负性情绪和心理问题时，应该主动找心理医生进行咨询，专业心理医生会提供一个有效的建设性的干预措施，避免心理问题进一步发展影响到人的身心健康。, http://www.100md.com(葛素红 新华社供本报专稿)
一是从完善个人性格入手，塑造一个相对健全的人格，通过不断陶冶个人情操，保持一种乐观向上的人生态度。要做到这一点，首先要接纳自己，肯定自己，同时要认识到人无完人，学会接纳别人的长处和短处。
二是遇事多层次、多角度地考虑问题，切忌遇事完全主观化，以免因主观化导致片面。对一些问题从负面影响考虑过多会导致压力加大，从而产生的负性情绪强烈，会影响一个人的身心健康。比如，流行病学调查显示，心血管病、高血压、癌症、胃溃疡、神经性皮炎等疾病的第一致病因素是心理和精神因素，因此人们遇事不可片面、偏激。
三是要善于帮助别人，乐于助人的同时也要接受别人的帮助。当一个人遇到挫折、压力的时候，首先要学会自我调节，建立起完善的心理防御机制，如果通过换位思考、多层次、多角度思考仍然无法排解郁闷的情绪，要寻求亲人和朋友的帮助。通过倾诉的过程来缓解压力，换句话说，就是把自身的“包袱”让别人分担了一些，从而起到了减轻心理压力的作用。
李宁认为，最科学的预防办法莫过于寻求心理医生的帮助。当一个人发现自己出现负性情绪和心理问题时，应该主动找心理医生进行咨询，专业心理医生会提供一个有效的建设性的干预措施，避免心理问题进一步发展影响到人的身心健康。, http://www.100md.com(葛素红 新华社供本报专稿)