自编健身操 治愈我病痛
我今年65岁，原先患有腰肌劳损和颈椎病，经常出现腰疼痛和头晕，并且长期便秘。这三种病症把我折磨得苦不堪言。
经过长时间探索和反复试验，我终于自编成一套对付上述三种病症的健身操。每天清晨开始锻炼，首先，双手掐腰，然后上身朝前屈，头向后仰，一屈一后回原为一次，共做200次；其次，双手重新掐腰，臀部向左转10次，再向右转10次；再次，取立正姿势，脖子向左转10圈，再向右转10圈；大约10分钟即可全部做完这套健身操。
上述的健身操中，前面两步骤是针对腰痛的，如能经常按此去做，就会增强腰椎韧带的柔性和灵活性，腰自然就不疼了，同时也是防止驼背的好方法。腰部转动自然也会带动大肠蠕动，从而促进便秘缓解；腰部的转动，必然促使头部的晃动，同时也活动了颈椎。近四年来，我一直坚持做这套自编的健身操，现在，腰痛、头晕、便秘几乎全消失了。, http://www.100md.com(苏德录)
经过长时间探索和反复试验，我终于自编成一套对付上述三种病症的健身操。每天清晨开始锻炼，首先，双手掐腰，然后上身朝前屈，头向后仰，一屈一后回原为一次，共做200次；其次，双手重新掐腰，臀部向左转10次，再向右转10次；再次，取立正姿势，脖子向左转10圈，再向右转10圈；大约10分钟即可全部做完这套健身操。
上述的健身操中，前面两步骤是针对腰痛的，如能经常按此去做，就会增强腰椎韧带的柔性和灵活性，腰自然就不疼了，同时也是防止驼背的好方法。腰部转动自然也会带动大肠蠕动，从而促进便秘缓解；腰部的转动，必然促使头部的晃动，同时也活动了颈椎。近四年来，我一直坚持做这套自编的健身操，现在，腰痛、头晕、便秘几乎全消失了。, http://www.100md.com(苏德录)