正确的体育锻炼会使人感到
心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的
疲劳，但没有身体不适的感觉。此外，经过一段时间的锻炼，食欲会有所增加，
睡眠效果会得到改善。
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经常适当锻炼的人，每天起床后
脉搏相对较慢，体重相对稳定。锻炼后如果出现
头痛、
恶心、胸部不适、食欲下降、早起时脉搏比锻炼前加快、
血压上升等现象，则说明锻炼方法不当，或者是
运动量过大。这时，应注意调整运动强度或适当休息。
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栏目顾问：窦文浩，北京体育大学教授，走跑技术研究生组组长。
(锻炼就一定能强体吗？错。应该说，科学锻炼才能强身健体，那么怎样掌握度呢？)