调节血脂三法宝
医学专家研究发现，除药物治疗外，还可通过三种方法调节血脂：1、调节饮食结构；2、改善生活方式；3、体育锻炼。
调节饮食结构：
○限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物。
○选用低脂食物(植物油、酸牛奶)。
○增加维生素、纤维(水果、蔬菜、面包和谷类食物)。
改善生活方式：
○减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉粥样硬化的外在标志。
○戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。
○控制酒精：酒少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。
○有氧运动。
○心理健康：乐观豁达。 进行适量运动：
○通过心率计算运动量是否合适：心跳+年龄=170
○老年人有氧健身体育项目：
太极拳、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。
○一天中进行健身锻炼的最佳时间：
早晨5时：运动量不宜过大，应保持轻到中等强度。
上午10时：一天中最佳的运动时机。
下午16～17时，最合适的锻炼减肥时间。
晚饭前0.5～1小时：此时进行散步(或快走)和做保健体操是自疗糖尿病的好方法。
(李立国), 百拇医药
调节饮食结构：
○限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物。
○选用低脂食物(植物油、酸牛奶)。
○增加维生素、纤维(水果、蔬菜、面包和谷类食物)。
改善生活方式：
○减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉粥样硬化的外在标志。
○戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。
○控制酒精：酒少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。
○有氧运动。
○心理健康：乐观豁达。 进行适量运动：
○通过心率计算运动量是否合适：心跳+年龄=170
○老年人有氧健身体育项目：
太极拳、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。
○一天中进行健身锻炼的最佳时间：
早晨5时：运动量不宜过大，应保持轻到中等强度。
上午10时：一天中最佳的运动时机。
下午16～17时，最合适的锻炼减肥时间。
晚饭前0.5～1小时：此时进行散步(或快走)和做保健体操是自疗糖尿病的好方法。
(李立国), 百拇医药