跳出华尔兹的关键技巧———学会“心灵回溯”
了解彼此过去的心理历史，可以为婚姻开创更美好的未来。认识彼此内在的心理状态，也是解决冲突、建立亲密关系过程中不可或缺的一环。夫妻双方应该借着过去的“核心情结”被引发的机会，更深入了解自己与他人，帮助彼此成长，使双方都得到医治，而两人的亲密关系能更上一层楼。
“心灵回溯”是指当事人由当前人际关系引发的强烈情绪，深入探讨过激的情绪在原生家庭中的根源的一种手段，可以说，也是让婚姻跳出优美的“华尔兹”的关键技巧。
“心灵回溯”五步骤
1.省察过度强烈的情绪反应。
在日常生活中，每当自己对某些人、事或情境有超乎寻常的情绪反应时，就应加以留意，尤其是特别强烈、一再重复出现的情绪，很可能背后藏着自己的“核心情结”。
2.回溯心理历史。
闭起双眼，由当前过激的情绪反应开始回想，过去生命中有哪一个情境也曾激发过类似的强烈情绪反应。
3.找出相似之处。
现在与过去的两个情境能激发同一强烈情绪的人、事、物与互动模式，有何类似之处？
4.找出相异之处。
现在与过去两个情境有何不同的地方？有何新方法可用来解决问题？
5.找出新的应对方式。
研究两个情境的差异，能否从新的情境中找出过去旧情境中未具备的条件、对问题分析的能力，与较有效的应对方式？
心灵回溯可以在一个人独处时自行运用，不过，身边若有安全的人来帮助我们一步步经历上述过程，将会更有效果———在你俩的婚姻舞曲里跳起圆润滑转又有亲密感的华尔兹。, http://www.100md.com(从小压抑、对自己内在情感世界浑然不觉的人，很难倾听或了解别人的情绪感受，甚至看到)
“心灵回溯”是指当事人由当前人际关系引发的强烈情绪，深入探讨过激的情绪在原生家庭中的根源的一种手段，可以说，也是让婚姻跳出优美的“华尔兹”的关键技巧。
“心灵回溯”五步骤
1.省察过度强烈的情绪反应。
在日常生活中，每当自己对某些人、事或情境有超乎寻常的情绪反应时，就应加以留意，尤其是特别强烈、一再重复出现的情绪，很可能背后藏着自己的“核心情结”。
2.回溯心理历史。
闭起双眼，由当前过激的情绪反应开始回想，过去生命中有哪一个情境也曾激发过类似的强烈情绪反应。
3.找出相似之处。
现在与过去的两个情境能激发同一强烈情绪的人、事、物与互动模式，有何类似之处？
4.找出相异之处。
现在与过去两个情境有何不同的地方？有何新方法可用来解决问题？
5.找出新的应对方式。
研究两个情境的差异，能否从新的情境中找出过去旧情境中未具备的条件、对问题分析的能力，与较有效的应对方式？
心灵回溯可以在一个人独处时自行运用，不过，身边若有安全的人来帮助我们一步步经历上述过程，将会更有效果———在你俩的婚姻舞曲里跳起圆润滑转又有亲密感的华尔兹。, http://www.100md.com(从小压抑、对自己内在情感世界浑然不觉的人，很难倾听或了解别人的情绪感受，甚至看到)