空抓可祛病健身
双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可缓解肩周炎、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。
方法很简单：挺胸抬头，伸直双臂呈水平状，目视前方，然后双手以每秒一次的节奏反复抓捏，像抓捏极有弹性的东西那样。同时，双臂慢慢上抬，双手不断往上抓，直至超过头顶。
空抓时要保持呼吸均匀，捏时用力不要太大，速度最好不要太快太慢，也不要时快时慢，而且手捏和手松时十指都要到位。手捏时，双手像拉扯什么东西那样向胸前轻拉一下，以活动肘关节和肩关节，扩展胸腔，增加肺活量。空抓在直角范围内反复进行，以不疲劳为度，肩周炎和颈椎病患者则以能忍耐为度。, http://www.100md.com(李严/辑)
方法很简单：挺胸抬头，伸直双臂呈水平状，目视前方，然后双手以每秒一次的节奏反复抓捏，像抓捏极有弹性的东西那样。同时，双臂慢慢上抬，双手不断往上抓，直至超过头顶。
空抓时要保持呼吸均匀，捏时用力不要太大，速度最好不要太快太慢，也不要时快时慢，而且手捏和手松时十指都要到位。手捏时，双手像拉扯什么东西那样向胸前轻拉一下，以活动肘关节和肩关节，扩展胸腔，增加肺活量。空抓在直角范围内反复进行，以不疲劳为度，肩周炎和颈椎病患者则以能忍耐为度。, http://www.100md.com(李严/辑)