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乍暖还寒时节 运动别太激烈 春炼:不要追求大汗淋漓
http://www.100md.com 2004年2月26日 《健康时报》 2004.02.26
     据新华社报道,进入春季,气温开始慢慢回升,健身的热潮也开始回暖。专家提醒:刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式并不是首选,锻炼应当适度。

    甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平介绍,经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬,因此,刚开春的时候进行体育运动主要应该以恢复人体的机能水平为目的,注意适度,不能盲目追求运动量。

    杨新平说,有些人对春季锻炼有误解,认为和往常一样运动到浑身大汗才能够达到目的。在气温适宜的情况下,这样确实能够取得很好的锻炼效果。但在初春乍暖还寒的气温条件下,在健身运动中身体活动量过大、出汗过多,一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施,很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病,而且在春天,身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量,会对身体造成较大的消耗。普通的锻炼者如果没有专业人士指导,很可能忽视了对身体损耗的及时补充,影响锻炼效果。

    杨新平提醒,在进行锻炼前,一定要进行充分的准备活动,让肌肉和韧带得到充分的放松,防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

    至于运动方式的选择,杨新平介绍,一些节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选。他介绍,爬山、慢跑、步行和做广播体操等都是不错的选择。

    (宋常青), 百拇医药