静坐益健康
常人都懂“生命在于运动”的道理，其实静养与体动有异曲同工之妙。生理学家发现，人在“静养”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累反应，自然使生命相对延长。
“静养”的最佳有效方法就是静坐。五年前，我因工作的不顺和生活的压力，整个人几乎被击垮，身体十分憔悴，小病不断。以后我学会了打坐静养，每天15-30分钟，从不间断。心态平和了，什么事都想开了，人也精神多了，近年一直未闹过病。
“静坐”首先要心和，排除一切私心杂念。找一个舒服无人干扰的地方坐下，手放在大腿上，闭上双眼，调节呼吸，感受空气进入和离开你的身体，感觉到你的身体坐在垫子上，感受你目前的状态，能量的提升和在静坐中观察自己，去听围绕你周围的任何声音和你所处的环境，尽可能地安静闭目坐着，不要有任何动作，仅仅感受着呼吸和你的存在。此时此刻没有任何事物来干扰你，静静享受这一刻所带给你的喜悦和平静。这样，静坐所带来的能量的美好感受就会贯注到你的全身和心智。, http://www.100md.com(王大庆)
“静养”的最佳有效方法就是静坐。五年前，我因工作的不顺和生活的压力，整个人几乎被击垮，身体十分憔悴，小病不断。以后我学会了打坐静养，每天15-30分钟，从不间断。心态平和了，什么事都想开了，人也精神多了，近年一直未闹过病。
“静坐”首先要心和，排除一切私心杂念。找一个舒服无人干扰的地方坐下，手放在大腿上，闭上双眼，调节呼吸，感受空气进入和离开你的身体，感觉到你的身体坐在垫子上，感受你目前的状态，能量的提升和在静坐中观察自己，去听围绕你周围的任何声音和你所处的环境，尽可能地安静闭目坐着，不要有任何动作，仅仅感受着呼吸和你的存在。此时此刻没有任何事物来干扰你，静静享受这一刻所带给你的喜悦和平静。这样，静坐所带来的能量的美好感受就会贯注到你的全身和心智。, http://www.100md.com(王大庆)