四项“注意” 运动“八法” “糖足”保养要诀
糖尿病足常见于糖尿病病史长，长期血糖控制不好的中年人。早期有“间歇性跛行”，走路多了以后，小腿以下包括脚部疼痛，休息后自行消失，再走路时又会出现疼痛。这些患者平时双足冰凉，感觉麻木，对冷热痛刺激反应迟钝或者无感觉。一旦足部皮肤损伤，伤口难以愈合，感染迅速扩展，可引起化脓性皮肤感染甚至骨髓炎，严重者会威胁生命。
解放军304医院内分泌科主任马学毅教授指出，糖尿病患者如果平时加强自我保健，一些并发症是可以预防的。
四项“注意”
1.穿鞋前一定要注意仔细检查鞋子内有无坚硬异物，以免磨损脚部；
2.每晚用40～45℃的水泡脚15～20分钟，洗脚后用干燥的纯棉毛巾擦干全脚，包括脚趾间的皮肤，以保持脚部的清洁与血液流通，清洗时切忌水温过热，以免烫伤皮肤，避免使用电热毯、热水袋，不要烤火炉、泡热水澡；
3.平时要穿吸汗性较好的棉袜及宽松舒适的鞋子，不要穿窄小挤脚、硬底的皮鞋，以免挤压脚部，使血液循环不良，也不要赤脚走路，以免受到意外伤害，同时切记不要做爬山、跑步等剧烈的运动；
4.剪趾甲时，不可剪得太深，以免损伤皮肤，造成甲沟感染。
运动“八法”
1.干洗腿 双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力自上而下按摩到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，重复10～20次，以促进血脉流畅。
2.甩腿 一手扶墙或树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每次甩80～100次，促进血液循环。
3.揉腿肚 以两手掌紧夹小腿肚旋转揉动，每侧20～30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。
4.扭膝 两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力，膝关节痛及疏通血脉。
5.扳脚趾 端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20～30次，可锻炼腰腿。
6.搓脚 将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木。
7.蹬腿 入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次。
8.揉纸球 在一个空的大盆内放入两张废报纸，单足踩入盆内，用单足将报纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。通过运动脚趾，可促进脚部的血液循环。, http://www.100md.com(本报 韩建中)
解放军304医院内分泌科主任马学毅教授指出，糖尿病患者如果平时加强自我保健，一些并发症是可以预防的。
四项“注意”
1.穿鞋前一定要注意仔细检查鞋子内有无坚硬异物，以免磨损脚部；
2.每晚用40～45℃的水泡脚15～20分钟，洗脚后用干燥的纯棉毛巾擦干全脚，包括脚趾间的皮肤，以保持脚部的清洁与血液流通，清洗时切忌水温过热，以免烫伤皮肤，避免使用电热毯、热水袋，不要烤火炉、泡热水澡；
3.平时要穿吸汗性较好的棉袜及宽松舒适的鞋子，不要穿窄小挤脚、硬底的皮鞋，以免挤压脚部，使血液循环不良，也不要赤脚走路，以免受到意外伤害，同时切记不要做爬山、跑步等剧烈的运动；
4.剪趾甲时，不可剪得太深，以免损伤皮肤，造成甲沟感染。
运动“八法”
1.干洗腿 双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力自上而下按摩到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，重复10～20次，以促进血脉流畅。
2.甩腿 一手扶墙或树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每次甩80～100次，促进血液循环。
3.揉腿肚 以两手掌紧夹小腿肚旋转揉动，每侧20～30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。
4.扭膝 两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力，膝关节痛及疏通血脉。
5.扳脚趾 端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20～30次，可锻炼腰腿。
6.搓脚 将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木。
7.蹬腿 入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次。
8.揉纸球 在一个空的大盆内放入两张废报纸，单足踩入盆内，用单足将报纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。通过运动脚趾，可促进脚部的血液循环。, http://www.100md.com(本报 韩建中)