跳出健康 扭出快乐——健身秧歌扎根社区 中老年人受益多多
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近年来，秧歌推陈出新，一批集健身、娱乐于一体的新秧歌受到全国各地中老年人的喜爱，其中以国家体育总局推出的两套健身秧歌普及得最为广泛，参与人数最多。0p, http://www.100md.com
每每在公园看到那些年过半百的大妈、大叔们面带笑容、兴致勃勃地跳着健身秧歌，记者心中就自然生出一个疑问，他们为何这么痴迷？难道里面真的有灵丹妙药？近日记者找到了答案。0p, http://www.100md.com
4月17日，北京迎新春健身秧歌公开赛决赛在北京广安体育馆举行。本次比赛于2月份即在全市陆续展开，共有660多支健身秧歌队、15000多人参加，经过预赛，北京18个区县共选拔出54支队伍参加决赛。同以往一样，记者在比赛现场又一次感受到了他们的热情。他们健康而充满活力，乐观而富有朝气。0p, http://www.100md.com
■健身秧歌的推出迎合了百姓的健身需求0p, http://www.100md.com
首都体育学院体育教育系冯张昌教授是此次比赛的总裁判长。他多年从事健身秧歌的研究工作，是参与创编第一、二套健身秧歌的专家之一。0p, http://www.100md.com
对健身秧歌在社区开展得红红火火、越来越受到群众喜爱的现象，冯教授并不感到惊讶。他说：“由于人们生活水平日益提高，健康、长寿已成为人们追求的新目标，特别是老年人对自己的健康长寿更为看重，而健身秧歌简单易学、强度适中，适合于中老年人的身心特点，所以被许多中老年朋友当做强身健体的首选健身方式。如今扭秧歌已不仅仅局限于节日庆典活动，它已成为群众平日健身娱乐、表达喜悦情感的重要手段。”0p, http://www.100md.com
冯教授说：“秧歌是我国民间传统体育活动项目，有深厚的群众基础。国家体育总局进行的一项民意调查结果显示，秧歌在老百姓喜爱的健身运动项目中位居第七位。正是看到了这一点，国家体育总局于2000年推出了第一套健身秧歌，去年又推出了第二套健身秧歌。通过在社区普及推广，如今健身秧歌在我国大部分城市都开展了起来。”0p, http://www.100md.com
谈到两套健身秧歌的创编思路时，冯教授说：“健身秧歌最主要的特点就是健身性，其次我们还考虑到了观赏性、娱乐性、民族性、群众性、安全性，使参与者既达到锻炼身体的目的，也达到娱乐的目的。健身秧歌是全身性运动，包括走路、摆动、扭动，不光锻炼了肢体，对内脏系统也能起到锻炼作用。”0p, http://www.100md.com
冯教授介绍说：“健身秧歌在创编过程中，对四大传统秧歌(东北秧歌、河北秧歌、陕北秧歌、山东秧歌)进行了挖掘整理，从中选择出对人体健康有益的技术动作，根据人体运动生理的规律和中老年人的生活规律创编。音乐则是由延安歌舞团专门研究秧歌音乐的专家创编的。经过运动生理测试显示，两套健身秧歌符合人体运动生理规律，证明了健身秧歌的科学健身价值。”
■老病号面貌一新vaa, 百拇医药
参加此次比赛的门头沟区秧歌队获得了最佳风采奖。他们的表演说不上完美，但他们的精神面貌赢得了裁判的好评和观众的掌声。可谁能想到，他们当中的许多人以前都是“老病号”。vaa, 百拇医药
赵女士进队时，身体很不好。她说：“我以前是秧歌队里身体最差的。糖尿病引起高血压、高血脂、高血糖、心脏病、脑栓塞、半身麻木、咽炎、肺炎、肾炎、尿道炎等综合征，而且眼睛患白内障看不见了，因而我不得不提前5年退休。后来多处求医，症状有所缓解，但仍感觉全身疲惫，面如土色，而且整夜睡不着觉。来到秧歌队以后，我的身体越来越好。药不吃了，血糖稳定多了。给我看病的医生都感到不可思议。以前的同事见到我，说我像变了个人。”vaa, 百拇医药
曹女士心脏不好，血压也高，退休后在家呆了近一年。她说：“那段时间感觉身体状况越来越差，稍微活动活动就气喘，而且精神萎靡，心情烦躁。来到秧歌队以后，我逐渐喜欢上了健身秧歌，每天不跳身体就难受。现在我出去旅游、爬山，再也不觉得累了。”vaa, 百拇医药
■我们找到了新的岗位vaa, 百拇医药
记者发现，每个上场比赛的队员脸上自始至终洋溢着灿烂的微笑，令现场观众也深受感染，心情也变得愉悦起来。vaa, 百拇医药
走下场的王女士深有感触地说：“有人看我每天都这么高兴，就问，你去跳秧歌是不是给钱啊？我说，不给钱，给健康。我每天早出晚归按时去锻炼，和上班一样，退休后又找到了新的岗位。很多人在退休之后都有一种失落感，我也是，但来到秧歌队以后，失落感没了，反而有了成就感。我重又焕发了青春。”vaa, 百拇医药
潘大妈是门头沟区秧歌队队长。她经常参加秧歌培训班学习新秧歌，学会了再教给大家。她还花费几百元买来教学光盘。她说：“做队长虽然很辛苦，有时训练后嗓子都喊哑了，但看到大家高兴，我也就乐此不疲。如今，我的生活很充实，天天都乐呵呵的。”vaa, 百拇医药
李阿姨是石景山区秧歌队的成员，这次她是来给队友助威的。她用照相机和摄像机把队友表演时的精彩镜头都记录了下来，还把每支队伍的得分写在小本子上。每当一支队伍表演结束后，她都使劲地鼓掌。她对记者说：“这支队伍给了我第二次生命。由于我的自身条件差一些，所以每次演出都不能上场。后来我想能不能给她们留下一些美好的镜头，给队伍留下一套影像、文字资料。于是我就拿出自己的积蓄买来了照相机和录像机，自此我找到了适合自己的位置。”李阿姨说她现在已不在石景山区住了，但每天依然参加队里的活动。“秧歌队就像一个大家庭，我一天也离不开它。”她说。vaa, 百拇医药
说起传统秧歌与健身秧歌的不同，参加了几年健身秧歌锻炼的王阿姨谈了她的切身体会，她说：“现在的秧歌与传统秧歌有很大变化。道具是新颖的，音乐变成了各种欢快的舞曲。动作变化最大，突破了传统秧歌的动作，把舞蹈、体操上的一些动作揉进了健身秧歌里面，跳起来很有活力。新秧歌的健身作用及科学性也很突出，很多动作是拍打全身各个穴位，对身体起到了按摩作用。”vaa, 百拇医药
燕山石化健身秧歌队在此次比赛中获得了两个第一名，与其他队伍不同的是，他们的秧歌队由清一色的青年人组成。燕山体育中心负责群众体育工作的顾先生说：“健身秧歌不仅中老年人喜爱，年轻人的热情也很高，特别是一些健身秧歌比赛，对年轻人很有吸引力。我们的目的是把这些年轻人培养成为秧歌骨干，为今后更好地普及推广健身秧歌打下基础。”燕山石化健身秧歌队里的姑娘、小伙们说：“跳秧歌可以达到减肥瘦身的作用，对保持健美的体形很有帮助。工作之余，跳跳秧歌，可以调节一下紧张的神经，有助于缓解工作压力。”燕山石化健身秧歌队曾代表北京参加全国健身秧歌比赛，并取得过优异的成绩。vaa, 百拇医药
很多中老年朋友都说：“每次跳起健身秧歌就感觉自己像30多岁的人似的。”记者观看了一天秧歌比赛，感觉他们确实不像四五十岁的人。他们中的很多人都做了奶奶、姥姥，然而从他们身上却看不出一点衰老痕迹。她们有说有笑，又蹦又跳，仿佛回到了童年。在参加健身秧歌锻炼后，他们仿佛找到了人生的第二个春天。vaa, 百拇医药
图1：燕山石化秧歌队在进行表演vaa, 百拇医药
图2：门头沟区秧歌队在进行自选秧歌的表演vaa, 百拇医药
文图/本报记者 余海涛(余海涛 )