正在全球流行的健康生活方式
2000多年前，医学之父希·克拉底说过：阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。现在，人们又进一步总结了健康生活方式的内容。下面为您介绍的是最为流行的三种。
一、1992年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。国内外流行病学研究指出，按照这健康四大基石指导生活方式，可以使高血压发病率减少55百分，脑卒中减少75百分，糖尿病减少50百分，肿瘤减少1/3，一句话，可以使严重危害中老年人健康的主要慢性病减少一半，并且还能延长预期寿命10年，而所花费用不足医疗费的1/10。
二、新起点(NEWSTART)生活方式。NEWSTART是8个英文单词第一个字母的缩写，它们拼写在一起是“新起点”的意思。它代表威玛研究所所倡导的健康哲学中至关重要的八个要素。N——营养(Nutrition)，“营养”的原则要求营养要均衡，吃多种谷物，吃粗粮，吃新鲜水果，多吃蔬菜，少油低盐无糖，控制主食量。E——锻炼(Exercise)，“锻炼”的原则是坚持适宜运动，每天至少走路2～3公里。W——水(Water)“水”的原则是每天要喝足够的水，喝清洁的水，利用冷热水来治疗某些不适。S——阳光(Sunlight)，“阳光”的原则是多在户外活动，接受自然阳光的照射(防止暴晒)。T——节制(Temperance)“节制”的原则是节制欲望，节制不良嗜好，不吸烟，不饮酒。A——空气(Air)，“空气”的原则是多到大自然中去呼吸新鲜空气。R——休息(Rest)，“休息”的原则是劳逸结合，良好的休息习惯和有规律的睡眠。T——信念(Trust)“信念”的原则是相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和心态。这8个对维护健康至关重要的因素，经过那里医生的指导，被病人贯彻到生活的各个方面，经过坚持实践，健康状况就会明显改善。
三、“FUN”健康家庭生活方式。“FUN”是英文的缩写，意思为健身、和谐、营养。这是一种在国外日渐兴起的健康家庭生活方式。是现代人、现代家庭抵抗“现代都市病”的有力武器。F——健身。是指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼，包括5分钟的热身活动，如慢跑、牵引练习等；20分钟基本运动练习，如跑步、打球、健美操、跳绳、散步等；5分钟的整理活动，主要是一些牵拉和放松活动。在进行活动时，要注意运动量由小逐步增大，一般每周3次～5次，运动形式经常变换，以提高运动兴趣，改善人体机能，对强身健体大有裨益。V——和谐。这里指心理的放松。保持轻松的家庭环境，以便经过一天的紧张工作和学习，回到家后，能从体力上乃至心理上彻底得到休息。具体包括定期的家庭成员聚会与交流、外出郊游、野餐、共同做家务、组织家庭游戏、压缩看电视时间、保证足够的睡眠等。N——营养。这里指合理的营养。合理营养的原则为适宜的碳水化合物，中等量的蛋白质、低脂肪。具体饮食时注意多吃鸡、鱼、豆制品、奶等动植物蛋白质食物，少吃油炸的高脂肪食物；多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工类食品；多吃富有纤维素的食物，少吃高盐类食品等。, 百拇医药
一、1992年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。国内外流行病学研究指出，按照这健康四大基石指导生活方式，可以使高血压发病率减少55百分，脑卒中减少75百分，糖尿病减少50百分，肿瘤减少1/3，一句话，可以使严重危害中老年人健康的主要慢性病减少一半，并且还能延长预期寿命10年，而所花费用不足医疗费的1/10。
二、新起点(NEWSTART)生活方式。NEWSTART是8个英文单词第一个字母的缩写，它们拼写在一起是“新起点”的意思。它代表威玛研究所所倡导的健康哲学中至关重要的八个要素。N——营养(Nutrition)，“营养”的原则要求营养要均衡，吃多种谷物，吃粗粮，吃新鲜水果，多吃蔬菜，少油低盐无糖，控制主食量。E——锻炼(Exercise)，“锻炼”的原则是坚持适宜运动，每天至少走路2～3公里。W——水(Water)“水”的原则是每天要喝足够的水，喝清洁的水，利用冷热水来治疗某些不适。S——阳光(Sunlight)，“阳光”的原则是多在户外活动，接受自然阳光的照射(防止暴晒)。T——节制(Temperance)“节制”的原则是节制欲望，节制不良嗜好，不吸烟，不饮酒。A——空气(Air)，“空气”的原则是多到大自然中去呼吸新鲜空气。R——休息(Rest)，“休息”的原则是劳逸结合，良好的休息习惯和有规律的睡眠。T——信念(Trust)“信念”的原则是相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和心态。这8个对维护健康至关重要的因素，经过那里医生的指导，被病人贯彻到生活的各个方面，经过坚持实践，健康状况就会明显改善。
三、“FUN”健康家庭生活方式。“FUN”是英文的缩写，意思为健身、和谐、营养。这是一种在国外日渐兴起的健康家庭生活方式。是现代人、现代家庭抵抗“现代都市病”的有力武器。F——健身。是指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼，包括5分钟的热身活动，如慢跑、牵引练习等；20分钟基本运动练习，如跑步、打球、健美操、跳绳、散步等；5分钟的整理活动，主要是一些牵拉和放松活动。在进行活动时，要注意运动量由小逐步增大，一般每周3次～5次，运动形式经常变换，以提高运动兴趣，改善人体机能，对强身健体大有裨益。V——和谐。这里指心理的放松。保持轻松的家庭环境，以便经过一天的紧张工作和学习，回到家后，能从体力上乃至心理上彻底得到休息。具体包括定期的家庭成员聚会与交流、外出郊游、野餐、共同做家务、组织家庭游戏、压缩看电视时间、保证足够的睡眠等。N——营养。这里指合理的营养。合理营养的原则为适宜的碳水化合物，中等量的蛋白质、低脂肪。具体饮食时注意多吃鸡、鱼、豆制品、奶等动植物蛋白质食物，少吃油炸的高脂肪食物；多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工类食品；多吃富有纤维素的食物，少吃高盐类食品等。, 百拇医药