健康世界提醒您：试试简易的美足运动
足部运动要伸展，舒缓足部疲劳，依照以下的做法，可帮助你轻松拥有柔美靓足：t;^v-, 百拇医药
1.端坐于椅子，把脚板平放在地上，先将脚跟微微提起，保持五秒钟，然后把脚板提起，亦保持五秒钟，最后提脚至只剩下脚尖部分与地面接触，把脚放下。将整套动作重复做10次；t;^v-, 百拇医药
2.利用脚趾拾拿细小的物件；t;^v-, 百拇医药
3.站在一本厚书的边缘(或阶梯上)，脚趾尽量向下抓而脚跟离地。如有需要，可借扶手帮助平衡；t;^v-, 百拇医药
4.每天抽时间轮流用脚尖脚跟踱步数分钟；t;^v-, 百拇医药
5.在沙滩赤足跑步，对足部、双腿及背脊十分有益。
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2.利用脚趾拾拿细小的物件；t;^v-, 百拇医药
3.站在一本厚书的边缘(或阶梯上)，脚趾尽量向下抓而脚跟离地。如有需要，可借扶手帮助平衡；t;^v-, 百拇医药
4.每天抽时间轮流用脚尖脚跟踱步数分钟；t;^v-, 百拇医药
5.在沙滩赤足跑步，对足部、双腿及背脊十分有益。