老人闲来常踮脚
长时间站立和久坐的老人，常常会感到脚下酸胀和麻木，甚至还会出现下肢静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。
这时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动。就是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可借以活动四肢和头脑，有利于自身健康保护。(鲍冬生)
这时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动。就是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可借以活动四肢和头脑，有利于自身健康保护。(鲍冬生)