夏日中医养生计划
人到中年须养肺
中年初期的人呼吸功能大都很旺盛，随着年龄增加，胸廓前后径渐有增大，胸廓活动亦渐受限，肺泡扩大，肺组织的弹性降低，肺总容量及肺活动量均渐减少，呼吸道的粘膜逐渐萎缩，粘膜的纤毛功能及保护性咳嗽反射的敏感性降低，气管的分泌物易滞留，因而易发生慢性支气管炎，支气管哮喘等疾病。
根据中医理论，肺主皮毛，肺功能弱，气则不足，人易疲劳，甚至朝热盗汗等，养好肺，皮白肤润。保养的方法 首先要坚持户外活动，多呼吸新鲜空气，可到公园、植物园活动、甚至唱歌等。
保养肺的食品：
中医讲白颜色的东西润肺，如百合、莲子、银耳等，中药食品有 麦冬、冬虫夏草、沙参、石斛。方法有银耳、麦冬、黄芪、红枣汤，石斛与灵芝、红枣熬汤可补气血，养心安神。石斛与人参、当归、黄芪、灵芝、红枣合用对慢性胃炎、冠心病、高血脂、高血压等有辅助疗效，且有补气之功，可提高肺的功能活动。
骨质疏松要当心
中年常有不同程度的骨质增生如腰椎、颈椎、膝关节常可见到骨刺，到了中年后期，在肢骨近端及椎体等处又容易出现骨质疏松，轻微的外伤都有可能导致不同程度的骨折。因而，人到中年除了吃一些对骨骼有利的保健品外，千万不要忽略了运动，要多喝牛奶。
健骨的中药食品：
杜仲、牛膝、巴戟天、龙豆、山茱萸等，山茱萸与杜仲、牛膝同用能补肝肾，养髓荣筋，强腰膝。常用量10 -15克。或杜仲125克、牛膝125克、山茱萸250克、枸杞125克，用2~ 3斤好酒浸满，21天后饮用。
, 百拇医药( 郑佩芳)
中年初期的人呼吸功能大都很旺盛，随着年龄增加，胸廓前后径渐有增大，胸廓活动亦渐受限，肺泡扩大，肺组织的弹性降低，肺总容量及肺活动量均渐减少，呼吸道的粘膜逐渐萎缩，粘膜的纤毛功能及保护性咳嗽反射的敏感性降低，气管的分泌物易滞留，因而易发生慢性支气管炎，支气管哮喘等疾病。
根据中医理论，肺主皮毛，肺功能弱，气则不足，人易疲劳，甚至朝热盗汗等，养好肺，皮白肤润。保养的方法 首先要坚持户外活动，多呼吸新鲜空气，可到公园、植物园活动、甚至唱歌等。
保养肺的食品：
中医讲白颜色的东西润肺，如百合、莲子、银耳等，中药食品有 麦冬、冬虫夏草、沙参、石斛。方法有银耳、麦冬、黄芪、红枣汤，石斛与灵芝、红枣熬汤可补气血，养心安神。石斛与人参、当归、黄芪、灵芝、红枣合用对慢性胃炎、冠心病、高血脂、高血压等有辅助疗效，且有补气之功，可提高肺的功能活动。
骨质疏松要当心
中年常有不同程度的骨质增生如腰椎、颈椎、膝关节常可见到骨刺，到了中年后期，在肢骨近端及椎体等处又容易出现骨质疏松，轻微的外伤都有可能导致不同程度的骨折。因而，人到中年除了吃一些对骨骼有利的保健品外，千万不要忽略了运动，要多喝牛奶。
健骨的中药食品：
杜仲、牛膝、巴戟天、龙豆、山茱萸等，山茱萸与杜仲、牛膝同用能补肝肾，养髓荣筋，强腰膝。常用量10 -15克。或杜仲125克、牛膝125克、山茱萸250克、枸杞125克，用2~ 3斤好酒浸满，21天后饮用。
, 百拇医药( 郑佩芳)