缺钾易致夏打盹
俗话说:“春乏、秋困、夏打盹。”虽然这都是属于疲劳,但原因却各有不同。夏打盹医学上也称为夏季倦怠症,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。
夏季缺钾不仅导致精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠失调。
下面是一些含钾元素较高的食物。
粮食作物中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中,以香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
(摘自5月26日《广州日报》袁俊荣/文), http://www.100md.com
夏季缺钾不仅导致精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠失调。
下面是一些含钾元素较高的食物。
粮食作物中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中,以香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
(摘自5月26日《广州日报》袁俊荣/文), http://www.100md.com