水中瑜伽——夏日新玩法
一边是舒缓优雅的瑜伽，一边是清凉爽洁的碧水，在一个渴望清爽美丽的季节很自然地走到了一处，而且是和谐相融。于是，追逐时尚的都市人又找到了一种新的玩法——水中瑜伽。k(xm, 百拇医药
水中瑜伽是水中健身的恢帧H绻慊谷衔薪∩碇皇侵赣斡尽⑻?br>可就有点落伍了，极富创意的健身专业人士把一系列的健身项目转移到了清清亮、冰冰凉的水里，像水中搏击、水中芭蕾、水中有氧操、水中形体雕塑、水中漫步……k(xm, 百拇医药
水中瑜伽最大的特点在于它兼具安全性、亲合性及娱乐性，是能同时享有安全、休闲、健康、乐趣的运动。无论男女老幼、四季变化、会不会游泳、懂不懂瑜伽，任何人都能轻松且愉快地从练习水上瑜伽当中获得益处。k(xm, 百拇医药
水中瑜伽最大的功能就是能活动体内的腺体、器官、神经、心肺等，以及进行肌肉锻炼，进而重塑身材，配合有意识的呼吸健美皮肤。初学者对于这种运动会觉得很陌生，但当你越来越了解你自身和它的亲密性之后，你就越能感受到它的功效。k(xm, 百拇医药
你也许会说，陆上瑜伽不是也有同样的健身效果吗，为什么又非得来一个水中瑜伽？其实，相对于传统的瑜伽功而言，水中瑜伽有独特的健身美体效果。k(xm, 百拇医药
第一，水中具有远超陆地的阻力，同样的动作在水中做要比在陆地做多付出不少力量。这会使我们的心肺功能和肌肉组织得到有效的锻炼。这可比在陆地上身绑沙袋练功舒服多了。k(xm, 百拇医药
第二，燃脂效果显著。水中散热性强，除了由于阻力多消耗的热量外，水中的散热性也使健身者比陆地多消耗近一倍的热量。k(xm, 百拇医药
第三，由于水中的浮力作用，人们在进行水中瑜伽练习时可以更好地放松身心和集中注意力。大家都知道，在水中人们越放松越能感觉到向上飘浮，而在水中要保持平衡需要比在陆地更加集中注意力。并且水的浮力可以帮助身体肥胖者和韧带比较僵硬的人更快地学习瑜伽弯、伸、扭、推、挤的动作。k(xm, 百拇医药
第四，瑜伽的呼吸练习能够自内而外地按摩我们的胸部、腹部，加强体内血液含氧量，以清除体内毒素，而水内压力和水流、波浪又可以有效地按摩肌肤，减缓肌肤的松弛老化，这种内外双重按摩，可以使我们得到最好的放松和排毒。k(xm, 百拇医药
第五，在水中呆得久了，肌肤补水自然不容置疑。k(xm, 百拇医药
水中瑜伽无所谓入门或毕业，进入瑜伽水世界，每个人都可以体验到身体无形中的变化。水中瑜伽的体位法是建立在呼吸的技巧和动作的变化上的，从热身运动到完全放松的全过程，由基础的腹式呼吸到高难度的体位法都有其特色，只要注意到指导老师对每个动作的重点提示，你就会领悟良多，且充满自信。k(xm, 百拇医药
练习水中瑜伽贴心提示：k(xm, 百拇医药
一、进行身体检查，看看身体是否可以下水。k(xm, 百拇医药
二、找一个专业教练。水中瑜伽是瑜伽功的变体，需要良好的指导。k(xm, 百拇医药
三、找一处水质和环境都经过专业化处理的泳池，这是对我们的肌肤和身体负责。k(xm, 百拇医药
四、请遵守入水前的一切礼仪，包括把身体洗干净，不要在水中吐口水，皮肤有问题时不要下水什么的，这是对自己和对别人的起码尊重。k(xm, 百拇医药
好了，在这炎炎夏季，让我们带着清静的心情一起去清凉的水中吧!k(xm, 百拇医药
文/郑定劲(郑定劲 )
水中瑜伽是水中健身的恢帧H绻慊谷衔薪∩碇皇侵赣斡尽⑻?br>可就有点落伍了，极富创意的健身专业人士把一系列的健身项目转移到了清清亮、冰冰凉的水里，像水中搏击、水中芭蕾、水中有氧操、水中形体雕塑、水中漫步……k(xm, 百拇医药
水中瑜伽最大的特点在于它兼具安全性、亲合性及娱乐性，是能同时享有安全、休闲、健康、乐趣的运动。无论男女老幼、四季变化、会不会游泳、懂不懂瑜伽，任何人都能轻松且愉快地从练习水上瑜伽当中获得益处。k(xm, 百拇医药
水中瑜伽最大的功能就是能活动体内的腺体、器官、神经、心肺等，以及进行肌肉锻炼，进而重塑身材，配合有意识的呼吸健美皮肤。初学者对于这种运动会觉得很陌生，但当你越来越了解你自身和它的亲密性之后，你就越能感受到它的功效。k(xm, 百拇医药
你也许会说，陆上瑜伽不是也有同样的健身效果吗，为什么又非得来一个水中瑜伽？其实，相对于传统的瑜伽功而言，水中瑜伽有独特的健身美体效果。k(xm, 百拇医药
第一，水中具有远超陆地的阻力，同样的动作在水中做要比在陆地做多付出不少力量。这会使我们的心肺功能和肌肉组织得到有效的锻炼。这可比在陆地上身绑沙袋练功舒服多了。k(xm, 百拇医药
第二，燃脂效果显著。水中散热性强，除了由于阻力多消耗的热量外，水中的散热性也使健身者比陆地多消耗近一倍的热量。k(xm, 百拇医药
第三，由于水中的浮力作用，人们在进行水中瑜伽练习时可以更好地放松身心和集中注意力。大家都知道，在水中人们越放松越能感觉到向上飘浮，而在水中要保持平衡需要比在陆地更加集中注意力。并且水的浮力可以帮助身体肥胖者和韧带比较僵硬的人更快地学习瑜伽弯、伸、扭、推、挤的动作。k(xm, 百拇医药
第四，瑜伽的呼吸练习能够自内而外地按摩我们的胸部、腹部，加强体内血液含氧量，以清除体内毒素，而水内压力和水流、波浪又可以有效地按摩肌肤，减缓肌肤的松弛老化，这种内外双重按摩，可以使我们得到最好的放松和排毒。k(xm, 百拇医药
第五，在水中呆得久了，肌肤补水自然不容置疑。k(xm, 百拇医药
水中瑜伽无所谓入门或毕业，进入瑜伽水世界，每个人都可以体验到身体无形中的变化。水中瑜伽的体位法是建立在呼吸的技巧和动作的变化上的，从热身运动到完全放松的全过程，由基础的腹式呼吸到高难度的体位法都有其特色，只要注意到指导老师对每个动作的重点提示，你就会领悟良多，且充满自信。k(xm, 百拇医药
练习水中瑜伽贴心提示：k(xm, 百拇医药
一、进行身体检查，看看身体是否可以下水。k(xm, 百拇医药
二、找一个专业教练。水中瑜伽是瑜伽功的变体，需要良好的指导。k(xm, 百拇医药
三、找一处水质和环境都经过专业化处理的泳池，这是对我们的肌肤和身体负责。k(xm, 百拇医药
四、请遵守入水前的一切礼仪，包括把身体洗干净，不要在水中吐口水，皮肤有问题时不要下水什么的，这是对自己和对别人的起码尊重。k(xm, 百拇医药
好了，在这炎炎夏季，让我们带着清静的心情一起去清凉的水中吧!k(xm, 百拇医药
文/郑定劲(郑定劲 )