久坐者的保健操
1.掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。y}+!;4, 百拇医药
2.掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。y}+!;4, 百拇医药
3.按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5次—10次。y}+!;4, 百拇医药
4.上下抖动手掌。y}+!;4, 百拇医药
5.按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。y}+!;4, 百拇医药
6.双肩上耸吸气，然后放松呼气。反复做4—5次。y}+!;4, 百拇医药
7.转动肩关节前后各5次。y}+!;4, 百拇医药
8.按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。y}+!;4, 百拇医药
9.交替踮脚，左右各20次—30次。y}+!;4, 百拇医药
10.用指尖从太阳穴按摩至下颌。( 乐乐)
2.掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。y}+!;4, 百拇医药
3.按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5次—10次。y}+!;4, 百拇医药
4.上下抖动手掌。y}+!;4, 百拇医药
5.按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。y}+!;4, 百拇医药
6.双肩上耸吸气，然后放松呼气。反复做4—5次。y}+!;4, 百拇医药
7.转动肩关节前后各5次。y}+!;4, 百拇医药
8.按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。y}+!;4, 百拇医药
9.交替踮脚，左右各20次—30次。y}+!;4, 百拇医药
10.用指尖从太阳穴按摩至下颌。( 乐乐)