如何给心理“退烧”
夏季，烈日炎炎，高温逼人，对心理钟、生理钟的运转均不利，极易引起心理上的焦虑，出现烦躁不安、好发脾气等情感障碍。那么，夏日里的心理调适应当如何进行呢？
一、生活有节，放松少焦虑。在夏日来临之际，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。每天、每月依照明确的安排有计划地进行工作，可减轻焦虑现象。生活上要定时起睡，特别是睡好午觉，以保证充足的睡眠，这样可提高对外界变化的心理适应力。业余时间听听音乐，想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能让机体和思想获得充分放松。
二、调息静心，心定自然凉。夏季天气热，人们除了要在生活起居等方面顺应自然、防暑降温以外，心静也是抵御热浪的重要方法。要善于知足，保持乐观的情绪，在炎热的夏季尤应如此。同时，注意戒躁戒怒，努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。生活中的许多琐碎小事，应当耐心处理，避免焦躁从事。所谓心定自然凉，道理就在于此。
三、笑口常开，夏日清凉剂。保持笑口常开关键是要以风趣幽默的态度对待生活，善于从中寻找欢乐。幽默能化解困境，转移内心不悦，可以维护心理的平衡，能使心中的忧虑、怒火烟消云散。而笑口常开能促进血液循环，运动全身肌肉，并产生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同时，笑可锻炼心肺功能，使消化液分泌增多，消化功能增强，并能刺激各种激素的分泌，促进新陈代谢。(李善美), 百拇医药
一、生活有节，放松少焦虑。在夏日来临之际，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。每天、每月依照明确的安排有计划地进行工作，可减轻焦虑现象。生活上要定时起睡，特别是睡好午觉，以保证充足的睡眠，这样可提高对外界变化的心理适应力。业余时间听听音乐，想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能让机体和思想获得充分放松。
二、调息静心，心定自然凉。夏季天气热，人们除了要在生活起居等方面顺应自然、防暑降温以外，心静也是抵御热浪的重要方法。要善于知足，保持乐观的情绪，在炎热的夏季尤应如此。同时，注意戒躁戒怒，努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。生活中的许多琐碎小事，应当耐心处理，避免焦躁从事。所谓心定自然凉，道理就在于此。
三、笑口常开，夏日清凉剂。保持笑口常开关键是要以风趣幽默的态度对待生活，善于从中寻找欢乐。幽默能化解困境，转移内心不悦，可以维护心理的平衡，能使心中的忧虑、怒火烟消云散。而笑口常开能促进血液循环，运动全身肌肉，并产生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同时，笑可锻炼心肺功能，使消化液分泌增多，消化功能增强，并能刺激各种激素的分泌，促进新陈代谢。(李善美), 百拇医药