高效休息 消除疲劳
平时的休息有低效休息及高效休息。两者效果大不相同。怎样才能使休息“高效”？这需要我们妥善安排好“积极休息”与“消极休息”。
通常，休息几分种、闭目养神或睡眠为“消极休息”；通过适当的活动来消除疲劳称为“积极休息”。每个人必须根据不同的生理需求，需要保证一定时间的消极休息，但更应争取积极休息。只有积极休息才有高效。有生理学家做过这样的试验：让50%的学生在课间休息时间在教室里伏案小憩，而另一半学生则到操场上进行各种体育活动。15分钟后，后者的精神状态明显优于前者。由此可见，积极休息对消除疲劳确实有效。积极休息的方法很多，如活动活动身体、练习书法、欣赏音乐等。积极休息还能提高消极休息的质量，如睡觉前散散步或听听音乐，可以使人睡得更香，从而使您更快地恢复心理上和生理上的疲劳，更好地工作和学习。对老年人来说，这样做还有益于健康长寿。, http://www.100md.com(章必成)
通常，休息几分种、闭目养神或睡眠为“消极休息”；通过适当的活动来消除疲劳称为“积极休息”。每个人必须根据不同的生理需求，需要保证一定时间的消极休息，但更应争取积极休息。只有积极休息才有高效。有生理学家做过这样的试验：让50%的学生在课间休息时间在教室里伏案小憩，而另一半学生则到操场上进行各种体育活动。15分钟后，后者的精神状态明显优于前者。由此可见，积极休息对消除疲劳确实有效。积极休息的方法很多，如活动活动身体、练习书法、欣赏音乐等。积极休息还能提高消极休息的质量，如睡觉前散散步或听听音乐，可以使人睡得更香，从而使您更快地恢复心理上和生理上的疲劳，更好地工作和学习。对老年人来说，这样做还有益于健康长寿。, http://www.100md.com(章必成)