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看球太激动 当心看出病 专家提醒:“欧洲杯”期间注意情绪调节
http://www.100md.com 2004年6月24日 《健康时报》 2004.06.24
     在葡萄牙举办的2004年欧锦赛成为整个世界的焦点,绿茵海洋激烈的角逐,吸引众多球迷观看的同时,也打破了人们正常的生活规律。

    北京市脑血管病抢救治疗中心主任,北京天坛医院副院长、著名神经内科专家、博士研究生导师王拥军教授分析,欧锦赛从6月13日开始,将持续到7月5日,而转播时间都在凌晨,有些球迷喜欢集聚欣赏,且边吸烟、边饮酒、边评论。以往,到后期半决赛、决赛阶段,捶胸顿足、慨叹拍案、勃然大怒导致突发心脑血管病发作者屡见不鲜。

    时下,正是脑血管病的高发期,王拥军教授提示球迷们,要避免长时间在紧张的气氛中熬夜、吸烟、饮酒看球,要有节制,以免影响正常工作、生活、学习。欧锦赛仅是一场比赛而已,不要将比赛的胜负看得过重。看球要理智,身体健康是关键。

    王教授详细分析了过量饮酒、大量吸烟、情绪激动、睡眠不足导致心脑血管疾病发作的机理。

    情绪激动:严重焦虑、紧张、情绪激动是很危险的,尤其对于心理敏感及脑血管系统脆弱者。激动、兴奋或紧张等情绪可引起大脑皮质及丘脑下部兴奋,致使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺分泌增加,从而导致全身小动脉收缩痉挛、心跳加快、血压升高,血管薄弱处易发生破裂,引起脑出血。

    睡眠不足:如果在赛季经常熬夜,丧失睡眠时间,则会产生缺睡。轻度缺睡会产生疲乏感、头痛、肌痛、视觉模糊、精神呆滞、注意力不集中、动作不准确和思维贫乏。严重缺睡产生耳鸣、眼震、手指震颤、皮肤麻木感、短促的不自主入睡与短促的错、幻觉。最重者可长期幻觉、类偏执狂妄想和精神错乱。个别可有癫痫性大发作。最重要的是白天往往要工作,夜间还要熬夜,得不到应有的休息,造成过度疲劳。过度疲劳会引起血压升高,诱发脑血管病。白天工作,夜间熬夜看球赛,也会造成过度疲劳。

    过量饮酒:大量饮酒后,尤其是在空腹时饮酒,血中的酒精浓度增高,交感神经兴奋,促进儿茶酚胺的分泌,引起心跳加速、血压升高和脑血管痉挛。导致脑卒中发生。

    大量吸烟:烟草中含有1OO多种有害物质,而这些有害物质还可以使肾上腺分泌增多,引起脑血管痉挛,血压升高;还可以加速动脉硬化并促进血小板凝集,使血液凝固性和粘稠度增高,以致血液流动缓慢,加速动脉粥样硬化形成,增加脑血管病发生的危险性。

    王教授谈了正确看球的几项调节方法:

    呼吸松弛法:进行稳定的缓慢的深呼吸,连续20次以上,每分钟频率10-15次。想象松弛疗法:在不愉快的时候,主动想象使自己感到轻松的情景。自我暗示松弛疗法:在自己焦急恐惧时,用一些鼓励自己的语言,暗示自已镇静下来。锻炼调节法:为了补偿观看世界杯而减少的体力活动,抽空多做一些伸展肢体的锻炼。在比赛空档做一些快步行走或跑步。饮食调节法:看球期间应注意规律、健康的饮食,多进食水果及蔬菜,避免吃油腻的点心及高脂肪的食物等。, 百拇医药(本报 朱丽丽)