盛夏，老年人衣食住行巧安排
夏季高温暑气灼人。老年人年老体弱，耐受力差，稍不注意，便会引起旧病复发或诱发新病。因此，老年人如何安全健康度过盛夏？应需从“衣”、“食”、“住”、“行”四字上下工夫。
衣：老年人夏日服装应力求简单舒适，宽松，质地上以吸汗透气的纯棉等织物为佳。夏天的衣服应经常洗涤，内衣裤更须每日换洗。
食：老年人在夏季最容易“脱水”。“脱水”会使血液黏稠，患有高血压、高血脂或心脑血管疾病的老年人发生中风的概率自然会增高，因此要注意补充水分。老年人要做到“不口渴时也要定期饮水”。但喝水时不要一次喝的太多，而要少量多次饮水。同时，老年人消化功能较弱，夏季饮食要以清淡、新鲜为原则。多吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、鱼虾、豆制品等，少吃过咸、过辣的食物，尤忌过食生冷食物，如凉菜等，以避免损伤脾胃，诱发疾病。此外，可以每餐喝绿豆粥、薏米粥解暑开胃。
住：夏季老年人一天要保证7-8小时的睡眠时间，应适当午睡一会儿，让机体得到充分的休息。
行：不少老年人都有锻炼的习惯，但夏天运动不宜过度，一次运动时间亦不要过长，避免运动时出大汗。运动项目以散步、打太极拳、游泳为佳，每次不要超过40分钟，建议最好傍晚太阳下山后再出来运动。, 百拇医药(王昌萍)
衣：老年人夏日服装应力求简单舒适，宽松，质地上以吸汗透气的纯棉等织物为佳。夏天的衣服应经常洗涤，内衣裤更须每日换洗。
食：老年人在夏季最容易“脱水”。“脱水”会使血液黏稠，患有高血压、高血脂或心脑血管疾病的老年人发生中风的概率自然会增高，因此要注意补充水分。老年人要做到“不口渴时也要定期饮水”。但喝水时不要一次喝的太多，而要少量多次饮水。同时，老年人消化功能较弱，夏季饮食要以清淡、新鲜为原则。多吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、鱼虾、豆制品等，少吃过咸、过辣的食物，尤忌过食生冷食物，如凉菜等，以避免损伤脾胃，诱发疾病。此外，可以每餐喝绿豆粥、薏米粥解暑开胃。
住：夏季老年人一天要保证7-8小时的睡眠时间，应适当午睡一会儿，让机体得到充分的休息。
行：不少老年人都有锻炼的习惯，但夏天运动不宜过度，一次运动时间亦不要过长，避免运动时出大汗。运动项目以散步、打太极拳、游泳为佳，每次不要超过40分钟，建议最好傍晚太阳下山后再出来运动。, 百拇医药(王昌萍)