烈日炎炎享“清”福
在湿热的夏季，养生当以“清”为重，具体说来，包括以下几个方面。o+!q&, 百拇医药
一是食宜清淡。少吃高脂厚味及辛辣上火之类的食物，多吃新鲜蔬菜、时令瓜果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿等。每日应及时补充身体所需的水分，常饮菊花茶、酸梅汁、绿豆汤、莲子羹之类的食品，以利于益胃生津，消暑解渴，疏风清热。o+!q&, 百拇医药
二是衣宜清爽。中医养生，对衣着很讲究。夏季闷热，人们容易出汗，衣服应穿得宽松、休闲、色浅为宜，布质宜轻薄，利于吸湿、透气。衣服勤洗勤晒，保持清爽舒适。o+!q&, 百拇医药
三是皮肤宜清洁。夏日气温高、出汗多，毛孔的清洁、畅通很重要，所以要勤洗澡，勤换洗衣服。o+!q&, 百拇医药
此外，人们在夏季衣着单薄，皮肤暴露部位多、面积大，既要避免在烈日下曝晒，又要防止蜂蜇、蚊叮、虫蛇蛟，以及跌伤、烫伤、割伤等意外伤害。o+!q&, 百拇医药
四是心宜清静。夏日易烦躁上火，应注意养心调神，保持心境平和、情绪平静。心静自然凉。o+!q&, 百拇医药
五是居宜清凉。夏日，居室宜简洁干净。室内可适当置些观叶类花草，既能调节空气，又可增添凉意。一早一晚，室外气温较低，应及时敞门开窗通风换气。午后热浪袭人，宜紧闭门窗。o+!q&, 百拇医药
六是游宜清幽。盛夏，如有条件，得以到风景名胜地避暑，当为乐事。但老人还是以不跋涉远游为好，宜就近寻幽。清晨，到公园里、绿林间散散步，打打拳，呼吸呼吸新鲜空气，会觉得心旷神怡。傍晚，凉风习习，到江滨湖畔、林阴道上漫步，会感到惬意舒心，暑气顿消。o+!q&, 百拇医药
文/齐建荣 图/贾宁(齐建荣 )
一是食宜清淡。少吃高脂厚味及辛辣上火之类的食物，多吃新鲜蔬菜、时令瓜果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿等。每日应及时补充身体所需的水分，常饮菊花茶、酸梅汁、绿豆汤、莲子羹之类的食品，以利于益胃生津，消暑解渴，疏风清热。o+!q&, 百拇医药
二是衣宜清爽。中医养生，对衣着很讲究。夏季闷热，人们容易出汗，衣服应穿得宽松、休闲、色浅为宜，布质宜轻薄，利于吸湿、透气。衣服勤洗勤晒，保持清爽舒适。o+!q&, 百拇医药
三是皮肤宜清洁。夏日气温高、出汗多，毛孔的清洁、畅通很重要，所以要勤洗澡，勤换洗衣服。o+!q&, 百拇医药
此外，人们在夏季衣着单薄，皮肤暴露部位多、面积大，既要避免在烈日下曝晒，又要防止蜂蜇、蚊叮、虫蛇蛟，以及跌伤、烫伤、割伤等意外伤害。o+!q&, 百拇医药
四是心宜清静。夏日易烦躁上火，应注意养心调神，保持心境平和、情绪平静。心静自然凉。o+!q&, 百拇医药
五是居宜清凉。夏日，居室宜简洁干净。室内可适当置些观叶类花草，既能调节空气，又可增添凉意。一早一晚，室外气温较低，应及时敞门开窗通风换气。午后热浪袭人，宜紧闭门窗。o+!q&, 百拇医药
六是游宜清幽。盛夏，如有条件，得以到风景名胜地避暑，当为乐事。但老人还是以不跋涉远游为好，宜就近寻幽。清晨，到公园里、绿林间散散步，打打拳，呼吸呼吸新鲜空气，会觉得心旷神怡。傍晚，凉风习习，到江滨湖畔、林阴道上漫步，会感到惬意舒心，暑气顿消。o+!q&, 百拇医药
文/齐建荣 图/贾宁(齐建荣 )