何谓“49岁现象”
2002年北京市生命统计的结果表明，过去10年里40～49岁年龄段的死亡率上升得最快；英国医生对1000多名高血压患者进行了近30年的追踪观察，发现40～49岁年龄组的死亡率是正常人口死亡率的4.91倍；50～59岁年龄组是2.2倍……
社会研究发现，在一些知识分子集中的研究所、文化单位、大中学校，都有一个十分奇怪的现象：许多早些年退休的六七十岁甚至80岁的老知识分子还健在，而在职的49岁左右的中年人却已有许多早卒了。这就是可悲的“49岁现象”。
社会学研究专家认为，49岁左右年龄段的这一代人大多数在长身体的时候遭遇了“三年自然灾害”，身体基础普遍不好。再加上十年动乱这一特殊的经历，使他们中的一些人观念中“自己动手，丰衣足食”、“勤俭持家”等还占有重要的位置。因此，一方面，他们在工作上和生活中对自己要求很严格，凡事都要亲自过问，力求完美；另一方面，在生活上又对自己过于苛刻，不懂得(或是不舍得)利用已有的条件减轻自己的负担，“单位一把手，家里一把手”。不会科学地、有效地安排工作、社会、家庭、健康之间的关系，一味拼命地工作，开夜车是常有的事，不注意劳逸结合，家庭生活负担也重，结果出现了可悲的“49岁现象”。
, 百拇医药
在为“49岁现象”深感痛惜的同时，社会学专家呼吁：“中年人，你该变一变生活观念了，注意呵护自己的身体”。
专家、研究人员认为，近些年来，中年科技人员、知识分子、企业管理人员的工作、生活条件有了很大的改善，中年人应当利用现有的条件改善自己的家庭、生活条件，从而有效地、健康地做好工作。工作上要学会科学统筹，注意劳逸结合，不能一味地开夜班；生活中可以雇请保姆或钟点工打理家务，而不是事事亲力亲为。这不仅对工作、家庭、生活有好处，也促进了经济的发展。
此外，中年人应当改变自己的陈旧观念，该消费时就消费，特别是对健康要舍得投入。俗话说“千金难买健康”。只有身体健康了，才能更多地为自己、为社会、为国家多做贡献。所以，为自己的健康消费，也就是为社会、为国家的发展进行投资。
可喜的是，已经有一些中年知识分子逐步认识到了“49岁现象”的问题。他们及时抛弃了旧观念，使自己从繁重的家务劳动中解放出来，更加合理的安排，使他们得以以更好的状态投入到工作中去，取得了更大的成就。同时，他们也认识到雇用一个保姆，社会就多了一个就业岗位，为社会又多做了一份贡献。
, 百拇医药
专家有针对性地开出了中年人关爱自己的七大法宝。
(1)改变观念，放弃事事亲力亲为的生活态度和生活方式，减轻自己的工作和生活负担。
(2)保持乐观开朗的心境。
(3)改掉吸烟及其他不良生活习惯。
(4)生活有规律，合理安排作息时间，注意劳逸结合。休息时尽量放松，多听听音乐，多参加户外休闲或体育活动，对松弛紧张的神经也有好处。
(5)经常参加太极拳、书法、钓鱼等有益运动，提高神经的调节能力，提高身体素质，抵御不良精神因素的刺激。
(6)饮食上注意营养的补充，为机体储备充足的能量，注意营养的全面性和均衡性，同时食用富含维生素和矿物质的食品。以高蛋白、高维生素和富含矿物质的易消化饮食为宜，避免高脂肪、高胆固醇饮食。
(7)在医生指导下，服用一些能够增强人体免疫力、养生健身的中成药等。
(李亚兰), 百拇医药
社会研究发现，在一些知识分子集中的研究所、文化单位、大中学校，都有一个十分奇怪的现象：许多早些年退休的六七十岁甚至80岁的老知识分子还健在，而在职的49岁左右的中年人却已有许多早卒了。这就是可悲的“49岁现象”。
社会学研究专家认为，49岁左右年龄段的这一代人大多数在长身体的时候遭遇了“三年自然灾害”，身体基础普遍不好。再加上十年动乱这一特殊的经历，使他们中的一些人观念中“自己动手，丰衣足食”、“勤俭持家”等还占有重要的位置。因此，一方面，他们在工作上和生活中对自己要求很严格，凡事都要亲自过问，力求完美；另一方面，在生活上又对自己过于苛刻，不懂得(或是不舍得)利用已有的条件减轻自己的负担，“单位一把手，家里一把手”。不会科学地、有效地安排工作、社会、家庭、健康之间的关系，一味拼命地工作，开夜车是常有的事，不注意劳逸结合，家庭生活负担也重，结果出现了可悲的“49岁现象”。
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在为“49岁现象”深感痛惜的同时，社会学专家呼吁：“中年人，你该变一变生活观念了，注意呵护自己的身体”。
专家、研究人员认为，近些年来，中年科技人员、知识分子、企业管理人员的工作、生活条件有了很大的改善，中年人应当利用现有的条件改善自己的家庭、生活条件，从而有效地、健康地做好工作。工作上要学会科学统筹，注意劳逸结合，不能一味地开夜班；生活中可以雇请保姆或钟点工打理家务，而不是事事亲力亲为。这不仅对工作、家庭、生活有好处，也促进了经济的发展。
此外，中年人应当改变自己的陈旧观念，该消费时就消费，特别是对健康要舍得投入。俗话说“千金难买健康”。只有身体健康了，才能更多地为自己、为社会、为国家多做贡献。所以，为自己的健康消费，也就是为社会、为国家的发展进行投资。
可喜的是，已经有一些中年知识分子逐步认识到了“49岁现象”的问题。他们及时抛弃了旧观念，使自己从繁重的家务劳动中解放出来，更加合理的安排，使他们得以以更好的状态投入到工作中去，取得了更大的成就。同时，他们也认识到雇用一个保姆，社会就多了一个就业岗位，为社会又多做了一份贡献。
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专家有针对性地开出了中年人关爱自己的七大法宝。
(1)改变观念，放弃事事亲力亲为的生活态度和生活方式，减轻自己的工作和生活负担。
(2)保持乐观开朗的心境。
(3)改掉吸烟及其他不良生活习惯。
(4)生活有规律，合理安排作息时间，注意劳逸结合。休息时尽量放松，多听听音乐，多参加户外休闲或体育活动，对松弛紧张的神经也有好处。
(5)经常参加太极拳、书法、钓鱼等有益运动，提高神经的调节能力，提高身体素质，抵御不良精神因素的刺激。
(6)饮食上注意营养的补充，为机体储备充足的能量，注意营养的全面性和均衡性，同时食用富含维生素和矿物质的食品。以高蛋白、高维生素和富含矿物质的易消化饮食为宜，避免高脂肪、高胆固醇饮食。
(7)在医生指导下，服用一些能够增强人体免疫力、养生健身的中成药等。
(李亚兰), 百拇医药