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旅途喝点糖盐水
http://www.100md.com 2004年8月12日 《当代健康报》 2004.08.12
     旅途喝水应该喝适量的糖盐水为好。人在旅途中活动后,容易出汗。人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如纳、钾、镁等。这些都需要盐来补充。按1克盐加500毫升水的比例,可补充肌体出汗的需要,同时也可防电解质紊乱。同时,适量补充糖分也很重要,由于在旅途中,跋山涉水等运动会消耗人体大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,可以在喝水时适当补充些糖分,以及时补充体内能量消耗。

    喝水还应该注意方式和水温。夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。且旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过1升,每次以100至150毫升为宜,间隔应为1小时。 (晓 卫), 百拇医药