科学午睡六建议

http://www.100md.com 2004年8月19日 《健康时报》2004.08.19

     北京佑安医院门诊部赵国庆主任医师认为，科学、有效的午睡是健康充电的好方法。他提出6条建议：1.睡前不吃油腻的食物，别吃得太饱。2.午餐后不宜立即躺下午睡，一般应食后休息十几分钟再午睡。3.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。4.午睡时间以半小时以内为宜。5.午睡时应避免受较强的外界刺激。6.醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时人易产生恍惚感。(本报 刘慧)

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