脑保健操帮您祛病延年
脑是人体最重要的器官，要保持脑的健康，除平时要注意改善营养和劳逸适度外，也需要积极的锻炼，脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。如果坚持做，能治疗慢性头痛、神经衰弱等病症，也能有效延缓中老年人的心脑动脉硬化的发生。1p, http://www.100md.com
做操前，意念要集中，进行中要找准穴位，呼吸要均匀，按手法的顺序去做，手法用力要缓慢柔和有节奏。按揉穴位或某部位时，最好能使之有酸胀感，这样效果会更好。1p, http://www.100md.com
脑保健操的节拍是四八拍，共有六节。具体做法是：1p, http://www.100md.com
第一节按揉风池穴。风池穴很好找，将头略低一点，耳后高骨的内下方凹陷处就是这个穴位。找到穴位后，用两手中指的指腹按在穴位上，按照四八拍的节拍，向里向外交替按揉，第1、3节拍向里揉，第2、4节拍向外揉。1p, http://www.100md.com
第二节按揉攒竹穴。攒竹穴在眉毛下方的凹陷处，用两手的拇指指腹按在攒竹穴上。做这节时，可以先把两肘放在桌面上，两手半握拳，拇指伸开，按四八拍揉按。1p, http://www.100md.com
第三节按揉太阳穴。太阳穴在眉梢与外眼角之间，向后移约一横指处的凹陷处。找准穴位后，用两手中指的指腹按照节拍按揉。1p, http://www.100md.com
第四按揉百会穴。百会穴在头顶正中线与两耳廓之间连线交会处。用右手中指的指腹按压在这个穴位上，再用左手的中指重叠在右手中指指背上，随节拍按揉。1p, http://www.100md.com
第五节掩耳弹脑。用两手的掌心紧按住两个耳孔，两手的食指架在中指上，按节拍在脑后部弹击。1p, http://www.100md.com
第六节屈指按头。两手五指屈曲，按在脑后发际边缘，指尖用力下按，按照节拍一直按到头顶。1p, http://www.100md.com
文/张乾 图/贾宁(张乾 )
做操前，意念要集中，进行中要找准穴位，呼吸要均匀，按手法的顺序去做，手法用力要缓慢柔和有节奏。按揉穴位或某部位时，最好能使之有酸胀感，这样效果会更好。1p, http://www.100md.com
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第一节按揉风池穴。风池穴很好找，将头略低一点，耳后高骨的内下方凹陷处就是这个穴位。找到穴位后，用两手中指的指腹按在穴位上，按照四八拍的节拍，向里向外交替按揉，第1、3节拍向里揉，第2、4节拍向外揉。1p, http://www.100md.com
第二节按揉攒竹穴。攒竹穴在眉毛下方的凹陷处，用两手的拇指指腹按在攒竹穴上。做这节时，可以先把两肘放在桌面上，两手半握拳，拇指伸开，按四八拍揉按。1p, http://www.100md.com
第三节按揉太阳穴。太阳穴在眉梢与外眼角之间，向后移约一横指处的凹陷处。找准穴位后，用两手中指的指腹按照节拍按揉。1p, http://www.100md.com
第四按揉百会穴。百会穴在头顶正中线与两耳廓之间连线交会处。用右手中指的指腹按压在这个穴位上，再用左手的中指重叠在右手中指指背上，随节拍按揉。1p, http://www.100md.com
第五节掩耳弹脑。用两手的掌心紧按住两个耳孔，两手的食指架在中指上，按节拍在脑后部弹击。1p, http://www.100md.com
第六节屈指按头。两手五指屈曲，按在脑后发际边缘，指尖用力下按，按照节拍一直按到头顶。1p, http://www.100md.com
文/张乾 图/贾宁(张乾 )