[女性]每月“那几天”的健康饮食(图)

http://www.100md.com 2004年9月9日 CCTV央视国际　

问题一：喜怒无常,问题二：胸部不适,问题三：腹痛,问题四：失眠，睡眠质量不高,问题五：痘痘,问题六：嗜吃甜食,保健热文

[女性]每个月“那几天”的健康饮食(图)

     月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼？经期不宜做的8件事

    营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。

    每个月“那几天”的健康饮食

     问题一：喜怒无常

    肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

    缺乏元素：维生素 B6研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素 ......

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