教师常见病的预防保健
“慢性咽炎是教师中最常见的病”
中南大学湘雅二医院耳鼻咽喉科伍伟景教授介绍说，预防可多喝水，特别是嗓子嘶哑、发干时，平时可含点喉片，如西瓜霜等，上课时一定要备一杯水。女教师生理周期时，一定要控制长时间用嗓。如发现嗓音疼痛厉害、声带小结、声带息肉时，要上医院及时治疗或手术。
此外，各科专家、教授还介绍了教师几种常见病的预防和保健。
1.下肢静脉曲张。预防：生活中避免冷热刺激，长期站立后要注意活动，平时可穿弹力袜，或扎弹力绷带。坐下休息时平抬腿，使下肢血液回流畅通。膳食：多吃蔬菜，尤其是高纤维蔬菜(如芹菜)，既可保持胃肠道功能，又可降低血液黏稠度。运动：散步，慢跑，太极拳。
2.高血压。预防：先要学会自我减压，调整心态，在工作中保持好心情。其次，保持充足的睡眠，治疗失眠、抑郁症。膳食：若血脂、血糖正常，则正常饮食；若已有高血压，则饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，多吃粗粮，禁烟少酒。运动：广播体操，散步，打球，跳舞，听轻音乐。
, 百拇医药
3.肺部炎症。预防：清热，利咽，养阴。膳食：应全面、均衡、清淡，戒烟限酒，多喝水，注意少量多次，热天喝温水。
4.颈椎疼痛。预防：伏案工作1～2小时后，活动颈部肌肉，低枕睡眠。运动：可做颈部保健操，按摩放松颈部肌肉。
“解决心理问题最好的办法，是社会的关爱”
中南大学湘雅二医院精神卫生研究所医学博士、教授张亚林说，日本有种说法：“教师应该是太阳下最令人羡慕的职业”，我们目前状况却令人堪忧。日前，国家教育科学研究机构一项问卷调查表明，在中小学教师队伍中，30%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。
教师的心理问题罪魁祸首是压力太大。社会的多元化，对教师的要求越来越高，铺天盖地的任务压过来了，就感觉精神压力特别大，有一种不安、紧张、沉闷、焦虑感。强大压力使很多教师无法及时调节心理，造成心理枯竭，具体表现为失去爱心和耐心，同时丧失进取心。
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“心理压力重在调节”
张教授认为，有严重心理问题的，往往不是那些看上去喜欢和别人大吵大闹或是爱哭哭啼啼的人，因为这些人，他们往往通过吵闹或流泪，把负面情绪进行了宣泄，尽管这种宣泄的方式未必是最合理的。教师如有明显精神压力，面对焦虑、抑郁症，更应该正确宣泄，积极治疗。
具体怎么调节？如果是一般心理问题，可采取坦然面对、顺其自然、遗忘或换位思考等办法。有时，学会遗忘法，也是一种解决眼前心理问题的好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。还有，当你遇到不公平的生活事件、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，能够进行换位思考，就可灵活调整自己的心态。
如果压力太大，也还得保持理智，淡化功利，学会超脱。再者，在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现。实在受不了现有环境，可以选择回避、超脱或更换。此外，旅游、欣赏音乐也是改变现有不利环境的方法。当焦虑、抑郁形成固有的症状时，建议去正规医院看心理医生，进行认知治疗。
(选编自《长沙晚报》), http://www.100md.com
中南大学湘雅二医院耳鼻咽喉科伍伟景教授介绍说，预防可多喝水，特别是嗓子嘶哑、发干时，平时可含点喉片，如西瓜霜等，上课时一定要备一杯水。女教师生理周期时，一定要控制长时间用嗓。如发现嗓音疼痛厉害、声带小结、声带息肉时，要上医院及时治疗或手术。
此外，各科专家、教授还介绍了教师几种常见病的预防和保健。
1.下肢静脉曲张。预防：生活中避免冷热刺激，长期站立后要注意活动，平时可穿弹力袜，或扎弹力绷带。坐下休息时平抬腿，使下肢血液回流畅通。膳食：多吃蔬菜，尤其是高纤维蔬菜(如芹菜)，既可保持胃肠道功能，又可降低血液黏稠度。运动：散步，慢跑，太极拳。
2.高血压。预防：先要学会自我减压，调整心态，在工作中保持好心情。其次，保持充足的睡眠，治疗失眠、抑郁症。膳食：若血脂、血糖正常，则正常饮食；若已有高血压，则饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，多吃粗粮，禁烟少酒。运动：广播体操，散步，打球，跳舞，听轻音乐。
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3.肺部炎症。预防：清热，利咽，养阴。膳食：应全面、均衡、清淡，戒烟限酒，多喝水，注意少量多次，热天喝温水。
4.颈椎疼痛。预防：伏案工作1～2小时后，活动颈部肌肉，低枕睡眠。运动：可做颈部保健操，按摩放松颈部肌肉。
“解决心理问题最好的办法，是社会的关爱”
中南大学湘雅二医院精神卫生研究所医学博士、教授张亚林说，日本有种说法：“教师应该是太阳下最令人羡慕的职业”，我们目前状况却令人堪忧。日前，国家教育科学研究机构一项问卷调查表明，在中小学教师队伍中，30%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。
教师的心理问题罪魁祸首是压力太大。社会的多元化，对教师的要求越来越高，铺天盖地的任务压过来了，就感觉精神压力特别大，有一种不安、紧张、沉闷、焦虑感。强大压力使很多教师无法及时调节心理，造成心理枯竭，具体表现为失去爱心和耐心，同时丧失进取心。
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“心理压力重在调节”
张教授认为，有严重心理问题的，往往不是那些看上去喜欢和别人大吵大闹或是爱哭哭啼啼的人，因为这些人，他们往往通过吵闹或流泪，把负面情绪进行了宣泄，尽管这种宣泄的方式未必是最合理的。教师如有明显精神压力，面对焦虑、抑郁症，更应该正确宣泄，积极治疗。
具体怎么调节？如果是一般心理问题，可采取坦然面对、顺其自然、遗忘或换位思考等办法。有时，学会遗忘法，也是一种解决眼前心理问题的好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。还有，当你遇到不公平的生活事件、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，能够进行换位思考，就可灵活调整自己的心态。
如果压力太大，也还得保持理智，淡化功利，学会超脱。再者，在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现。实在受不了现有环境，可以选择回避、超脱或更换。此外，旅游、欣赏音乐也是改变现有不利环境的方法。当焦虑、抑郁形成固有的症状时，建议去正规医院看心理医生，进行认知治疗。
(选编自《长沙晚报》), http://www.100md.com