三十余年“走百病”(我的健身体验)
我从事理论研究和教学工作，常年昼夜研读，笔耕不辍，可身心一直比较健康，一个重要原因是采取了一种简便、易行、有效的健身休闲方式———“走百病”。这是我家乡的一句俗语，意即勤走可以消百病。参军37年来，我每晨快走12里，每晚慢走8里，每天上下班步行五六里，有时课间还到室外走几遭。身心疾病大都在这几十万里行程中走丢了，我体会到这种运动方式有诸多好处：
一是便于保持经常。“走”是全身运动、有氧运动，不需要任何专门的场地、器材和人员配合。有伴可走，无伴也可走，晴天可走，雨天打把伞也可走，无论在家还是外出，城市还是乡村，平原还是山川都能走，一年365天，除极特殊情况，基本上能做到风雨无阻。
二是可以悦目清心、开阔胸襟。晨起走路，眼观旭日东升、绿树滴翠。晚上散步，遥望月明星稀，万家灯火。外出讲学、开会时，还可登高山而望远景，游田园而赏稼穑，临湖海而观波涛，常常豪情升涌、诗兴大发，能使心中郁闷顿解，怨愤全消。若有挚友同游，还可倾吐心声，相互开导劝慰，更宜消愁解闷，增进心理健康。
三是能有效利用时间，增知益智。一人行走便于沉思，研究或写作时有些“众里寻她千百度”而不得之思想，往往在行走间突生灵感，“得来全不费功夫”。同仁结伴而行，便于研讨切磋，不经意中的思想碰撞往往能冒出创造性火花。“三人行必有我师”，不同职业、层次的人在一起散步，可通过海阔天空的聊天获得诸多新鲜信息，听到多种不同心声，了解不同人的心理需求、思维方法、思想观念，从中学到许多书本中根本无法学到的活知识。到外地出差，还可以转早市、晚市，看商品、问价格，走街串巷，观市容、看民居，找当地人聊天，考察风土人情，实乃处处留心皆学问也。而增知益智本身亦为身心保健之要义。
四是广交朋友、交流感情。我走路交了许多“走友”，素不相识的人，在散步过程中见面多了，偶尔交谈同行，就逐步成了“走友”。“走友”间无利害冲突，有共同话题，可敞开心扉交谈。发现志同道合者，还可建立不掺杂任何势利因素的真友谊，这对保持身心健康也大有益处。
有人说我意志力强，坚持得好。我告之曰：不是“坚持”，走得多了已成习惯，习惯即是需要，届时走就痛快舒服，不走则别扭难受。, http://www.100md.com(国防大学政工教研室 王长存)
一是便于保持经常。“走”是全身运动、有氧运动，不需要任何专门的场地、器材和人员配合。有伴可走，无伴也可走，晴天可走，雨天打把伞也可走，无论在家还是外出，城市还是乡村，平原还是山川都能走，一年365天，除极特殊情况，基本上能做到风雨无阻。
二是可以悦目清心、开阔胸襟。晨起走路，眼观旭日东升、绿树滴翠。晚上散步，遥望月明星稀，万家灯火。外出讲学、开会时，还可登高山而望远景，游田园而赏稼穑，临湖海而观波涛，常常豪情升涌、诗兴大发，能使心中郁闷顿解，怨愤全消。若有挚友同游，还可倾吐心声，相互开导劝慰，更宜消愁解闷，增进心理健康。
三是能有效利用时间，增知益智。一人行走便于沉思，研究或写作时有些“众里寻她千百度”而不得之思想，往往在行走间突生灵感，“得来全不费功夫”。同仁结伴而行，便于研讨切磋，不经意中的思想碰撞往往能冒出创造性火花。“三人行必有我师”，不同职业、层次的人在一起散步，可通过海阔天空的聊天获得诸多新鲜信息，听到多种不同心声，了解不同人的心理需求、思维方法、思想观念，从中学到许多书本中根本无法学到的活知识。到外地出差，还可以转早市、晚市，看商品、问价格，走街串巷，观市容、看民居，找当地人聊天，考察风土人情，实乃处处留心皆学问也。而增知益智本身亦为身心保健之要义。
四是广交朋友、交流感情。我走路交了许多“走友”，素不相识的人，在散步过程中见面多了，偶尔交谈同行，就逐步成了“走友”。“走友”间无利害冲突，有共同话题，可敞开心扉交谈。发现志同道合者，还可建立不掺杂任何势利因素的真友谊，这对保持身心健康也大有益处。
有人说我意志力强，坚持得好。我告之曰：不是“坚持”，走得多了已成习惯，习惯即是需要，届时走就痛快舒服，不走则别扭难受。, http://www.100md.com(国防大学政工教研室 王长存)