预防脑衰老 增强脑功能
健忘、情绪失控、行动迟缓等脑功能退化正日益侵害人们的健康，如何预防脑衰老增强脑功能呢？以下提供益智健脑处方供选用。
1.每天早晨起床后“洗肺”(即深呼吸)醒脑10分钟：
打开窗户，面对窗户(也可在户外)站立，缓慢有序地深呼吸。
2.每天临睡前搓耳养脑10分钟：
面对窗户站立，边深呼吸边用拇、食指轻捏耳廓。
3.每天音乐健脑20分钟：
选择自己喜爱听的音乐，连续或间断听20分钟。
4.每日记忆朗读5分钟：
随意朗读一段报纸新闻或文章，一定要大声朗读，然后闭目在脑中默读、联想、记住关键内容和数据，再向别人转述。如此每日训练，能提高记忆力、理解力、表达能力。
5.每日计算训练5分钟
减法训练：从100依次减2，3，4……直至0为止。加法训练：从1开始依次加2、3、4……至100为止。也可随意加减数字。
6.每日用左手进餐、写字一次，用左手拾豆子训练，开发右脑功能。用右手者左大脑开发好，因此建议用左手。
7.益智健脑食疗处方(每日挑选一种食用)：
① 核桃仁50克炒熟，佐餐或随意吃；
② 黑芝麻25克炒熟、碾碎，佐餐或随意吃；
③ 带皮花生米50克炒熟或者熟后，佐餐或随意吃；
④ 鱼头豆腐木耳汤：活鱼头750克左右，小火炖2小时左右，放入葱、姜、蒜、盐适量，加入木耳50克，豆腐100克煮熟后佐餐吃。, 百拇医药(蒋琪霞)
1.每天早晨起床后“洗肺”(即深呼吸)醒脑10分钟：
打开窗户，面对窗户(也可在户外)站立，缓慢有序地深呼吸。
2.每天临睡前搓耳养脑10分钟：
面对窗户站立，边深呼吸边用拇、食指轻捏耳廓。
3.每天音乐健脑20分钟：
选择自己喜爱听的音乐，连续或间断听20分钟。
4.每日记忆朗读5分钟：
随意朗读一段报纸新闻或文章，一定要大声朗读，然后闭目在脑中默读、联想、记住关键内容和数据，再向别人转述。如此每日训练，能提高记忆力、理解力、表达能力。
5.每日计算训练5分钟
减法训练：从100依次减2，3，4……直至0为止。加法训练：从1开始依次加2、3、4……至100为止。也可随意加减数字。
6.每日用左手进餐、写字一次，用左手拾豆子训练，开发右脑功能。用右手者左大脑开发好，因此建议用左手。
7.益智健脑食疗处方(每日挑选一种食用)：
① 核桃仁50克炒熟，佐餐或随意吃；
② 黑芝麻25克炒熟、碾碎，佐餐或随意吃；
③ 带皮花生米50克炒熟或者熟后，佐餐或随意吃；
④ 鱼头豆腐木耳汤：活鱼头750克左右，小火炖2小时左右，放入葱、姜、蒜、盐适量，加入木耳50克，豆腐100克煮熟后佐餐吃。, 百拇医药(蒋琪霞)