老人散步四法
普通散步法 速度每分钟60～90步，每次走20～40分钟。此法适宜有冠心病、高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统疾病的老人。
快速行走法 速度为每分钟90～120步，每次应走30～60分钟。适宜身体健康的老人和慢性关节炎、肠道疾病、高血压病恢复期患者。
后臂背向散步法 即行走时把两手的手背放在腰部，缓步背向行走50步，然后再向前走100步。这样一退一进反复行步5～10次。此法最适合患有老年痴呆症早期、神经系统有疾病的人。
摆臂散步法 行走时两臂前后做较大幅度的摆动。行走速度为每分钟60～90步。这种走法适宜于有肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等疾病的老年人。, 百拇医药(鲍冬生)
快速行走法 速度为每分钟90～120步，每次应走30～60分钟。适宜身体健康的老人和慢性关节炎、肠道疾病、高血压病恢复期患者。
后臂背向散步法 即行走时把两手的手背放在腰部，缓步背向行走50步，然后再向前走100步。这样一退一进反复行步5～10次。此法最适合患有老年痴呆症早期、神经系统有疾病的人。
摆臂散步法 行走时两臂前后做较大幅度的摆动。行走速度为每分钟60～90步。这种走法适宜于有肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等疾病的老年人。, 百拇医药(鲍冬生)