冠心病人怎样合理运动
运动有防治冠心病的作用；可有的冠心病人一运动就心慌、气短受不了；有的还因为急于运动，反而使病情加重。合理的运动应该掌握如下的原则和要领：
运动处方 几乎所有的人在开始运动锻炼之前都应该正规查体，然后由医生开出“运动处方”，按着你的健康状况选择最合适的运动项目，规定运动时间和强度。这样做对有病的人，特别是冠心病人更为重要。
循序渐进 冠心病人的运动一定要从强度低的、轻微、柔和的运动开始。重症冠心病人(心梗后或经常发作心绞痛)只能从室内走动开始；症状并不十分严重的，可以从户外散步开始，开始前数一下脉搏，步行10分钟后，再数脉搏，如果加快20次，或超过100次/分，或出现脉搏不规整，表示运动超量，下次只能步行5分钟，再测脉搏。摸索到不超过上述标准的合适步行时间，坚持每天步行2次。一周后，每周每次增加1分钟；如无不适，再增加1分钟，直到每次可步行20分钟。没有任何不适，坚持数周后考虑增加太极拳项目。即每次先步行5～10分钟，再接着学打简易太极拳，第一周学5式，打两遍为止，查脉搏有没有超标，没超标的话可以每天2次，维持一周；第二周每次增加一式，以后每周每次增加一式，直到学完24式。每次都要测查脉搏，如有超标现象或其他不适，应适当减少运动量。
少量多次 参与运动的初期，每次可以只运动5分钟，每3～4小时一次，一天4～5次，加起来也接近半小时。即使你逐渐适应了一定的运动量之后，每次也不要时间太长，保持在10分钟左右，每天3～4次，同样可以收到良好效果。
持之以恒 这是所有参加运动的人应遵循的原则，冠心病人也不例外。
有氧运动 对冠心病人来说，必须在心肌维持“有氧代谢”的状态下运动才适宜；如果是“无氧酵解”提供运动能量，那就等于在心肌堆积了大量乳酸类代谢中间产物，使心肌疲劳、酸中毒，诱发心绞痛和心肌梗死。因为心肌缺血就意味着缺氧，所以，轻微的运动都可能超出维持心肌有氧代谢的氧需求，而导致无氧代谢。所以，对冠心病人不适于用一般人的标准来判断是否超标。一般人用“靶心率”作为观察运动强度的指标，冠心病人的心脏传导系统往往受损，出现慢心率或心律不整，心率已不能反应缺氧的情况。因此，冠心病人不能单纯用靶心率指导运动，合适的综合指标应该是：①心率不能超过原来心率20次/分；②不出现心悸、气短、胸闷等症状；③无明显心律紊乱；④必要时做心电图，缺血表现没有加重。
定期复查 冠心病人开始运动以后，要不断复查，最初应每周一次，一个月后，半月一次，三个月后改为一月一次。总之，要及时得到医生的有效指导，才能使你的运动更加安全、合理，才能收到满意的效果。, 百拇医药
运动处方 几乎所有的人在开始运动锻炼之前都应该正规查体，然后由医生开出“运动处方”，按着你的健康状况选择最合适的运动项目，规定运动时间和强度。这样做对有病的人，特别是冠心病人更为重要。
循序渐进 冠心病人的运动一定要从强度低的、轻微、柔和的运动开始。重症冠心病人(心梗后或经常发作心绞痛)只能从室内走动开始；症状并不十分严重的，可以从户外散步开始，开始前数一下脉搏，步行10分钟后，再数脉搏，如果加快20次，或超过100次/分，或出现脉搏不规整，表示运动超量，下次只能步行5分钟，再测脉搏。摸索到不超过上述标准的合适步行时间，坚持每天步行2次。一周后，每周每次增加1分钟；如无不适，再增加1分钟，直到每次可步行20分钟。没有任何不适，坚持数周后考虑增加太极拳项目。即每次先步行5～10分钟，再接着学打简易太极拳，第一周学5式，打两遍为止，查脉搏有没有超标，没超标的话可以每天2次，维持一周；第二周每次增加一式，以后每周每次增加一式，直到学完24式。每次都要测查脉搏，如有超标现象或其他不适，应适当减少运动量。
少量多次 参与运动的初期，每次可以只运动5分钟，每3～4小时一次，一天4～5次，加起来也接近半小时。即使你逐渐适应了一定的运动量之后，每次也不要时间太长，保持在10分钟左右，每天3～4次，同样可以收到良好效果。
持之以恒 这是所有参加运动的人应遵循的原则，冠心病人也不例外。
有氧运动 对冠心病人来说，必须在心肌维持“有氧代谢”的状态下运动才适宜；如果是“无氧酵解”提供运动能量，那就等于在心肌堆积了大量乳酸类代谢中间产物，使心肌疲劳、酸中毒，诱发心绞痛和心肌梗死。因为心肌缺血就意味着缺氧，所以，轻微的运动都可能超出维持心肌有氧代谢的氧需求，而导致无氧代谢。所以，对冠心病人不适于用一般人的标准来判断是否超标。一般人用“靶心率”作为观察运动强度的指标，冠心病人的心脏传导系统往往受损，出现慢心率或心律不整，心率已不能反应缺氧的情况。因此，冠心病人不能单纯用靶心率指导运动，合适的综合指标应该是：①心率不能超过原来心率20次/分；②不出现心悸、气短、胸闷等症状；③无明显心律紊乱；④必要时做心电图，缺血表现没有加重。
定期复查 冠心病人开始运动以后，要不断复查，最初应每周一次，一个月后，半月一次，三个月后改为一月一次。总之，要及时得到医生的有效指导，才能使你的运动更加安全、合理，才能收到满意的效果。, 百拇医药