“三法”治好了我的腰痛
我在部队当了10年兵，干了6年文字工作，由于经常加班加点整理材料和写稿，伏案时间较长，久而久之就患上了腰肌劳损，在部队住院未治好。转业回地方，坐的又是机关搞文字工作，缺少运动，腰病未见好转，而且越来越重，严重影响了我的工作和健康，我为此感到苦恼。
去年，在部队当军医的战友回家探亲，我向他讲述了我的腰痛病史，他向我介绍了三种锻炼方法，我坚持锻炼了一年多，腰疼基本好了，没有复发。其“三法”是：一是转体扭腰法。原地不动，两臂肩平，两手握拳，身子左右转动，眼睛平视，转时尽量向后看，各一百下。二是轻拳击腰法。两脚分开不动，上身站直左右摆动，两手握拳随着摆动轻击腰部两侧，各一百下。三是身体后仰法。在房间门下站好，双手抓住房间门的横木，做胸往前冲，脑往后仰运动，各一百下。早晚各一次，我坚持锻炼了一年多，炼后感到浑身舒服，腰部有劲了，走路也精神了，原先腰疼带着腿疼也消失了。(个人心得，仅供参考), http://www.100md.com(胡南慧)
去年，在部队当军医的战友回家探亲，我向他讲述了我的腰痛病史，他向我介绍了三种锻炼方法，我坚持锻炼了一年多，腰疼基本好了，没有复发。其“三法”是：一是转体扭腰法。原地不动，两臂肩平，两手握拳，身子左右转动，眼睛平视，转时尽量向后看，各一百下。二是轻拳击腰法。两脚分开不动，上身站直左右摆动，两手握拳随着摆动轻击腰部两侧，各一百下。三是身体后仰法。在房间门下站好，双手抓住房间门的横木，做胸往前冲，脑往后仰运动，各一百下。早晚各一次，我坚持锻炼了一年多，炼后感到浑身舒服，腰部有劲了，走路也精神了，原先腰疼带着腿疼也消失了。(个人心得，仅供参考), http://www.100md.com(胡南慧)