中年人自我保健四法
人到中年后，生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛、耳鸣、眩晕眼花、健忘少寐、动则气急、脚跟疼痛、容易疲倦、性欲减退、小便后有余沥、夜尿增多、头发花白、牙齿松动等衰老征象，即中医所说的“肾亏”表现。什么原因引起肾亏呢?
据临床所见，凡先天不足，长期营养不良，患慢性病和消耗性疾病，精神紧张，情绪抑郁，睡眠不足，过度疲劳，房事不节或严重手淫等都会导致肾亏，未老先衰。但中年以后如注意养生，即使出现肾亏早衰，也可再度恢复。
防治肾亏除了顺应自然规律、劳逸适度、节制房事、积极治疗已有的慢性病之外，还可选择几种益肾强身的方法：一方面是中成药补肾，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。另一方面，要自我保健。
1.“鸣天鼓”：其方法是用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各一次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。
2.“摩肾区”：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下磨擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。
3.“填肾精”：盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。
4.“收肛肌”：临睡前用力收缩肛门肌肉50～100次，对治疗早泄肾精、性功能减退有益。, 百拇医药
据临床所见，凡先天不足，长期营养不良，患慢性病和消耗性疾病，精神紧张，情绪抑郁，睡眠不足，过度疲劳，房事不节或严重手淫等都会导致肾亏，未老先衰。但中年以后如注意养生，即使出现肾亏早衰，也可再度恢复。
防治肾亏除了顺应自然规律、劳逸适度、节制房事、积极治疗已有的慢性病之外，还可选择几种益肾强身的方法：一方面是中成药补肾，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。另一方面，要自我保健。
1.“鸣天鼓”：其方法是用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各一次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。
2.“摩肾区”：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下磨擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。
3.“填肾精”：盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。
4.“收肛肌”：临睡前用力收缩肛门肌肉50～100次，对治疗早泄肾精、性功能减退有益。, 百拇医药