气功保健强身的奥秘
气功是我国传统的医疗及保健方法之一，是中华民族历经千百年实践而总结出来的一种实用而有效的防病健身方法，也是很多中老年人喜爱的一种锻炼方式。n-!p^, 百拇医药
“气功”一词虽然1956年才被提出，但它实际包括古代的动功和静功。原始的气功是以“舞”这种形式出现的。古人因身体气血迟滞或筋骨瑟缩，常“作舞以宣导之”，古代医学中的“导引”就属于气功范畴。汉代华佗以“流水不腐，户枢不蠹”这种动以养生的思想为指导，模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的神态动作创编的“五禽戏”动功，更生动地表明气功是一种具有医疗保健作用的运动方法。至于现在人们熟知的以意念、呼吸为主要锻炼手段的静功，虽然从身体外形上看并无运动,但它强调的是内部意念气息的调节，实际上是“外静内动”，所以，静功与动功同样都是强身健体的运动方法，具有一定的医疗保健作用。n-!p^, 百拇医药
气功在长期实践中逐渐积累和形成了独具特色的理论。儒、道、佛、武等诸家都对气功理论的形成有所贡献。气功理论的核心是以中医理论为基础的。比如中医的气血理论、经络学说、脏腑学说等，对气功理论的形成和实践都起到了很重要的作用，从而使气功作为中医学的一个组成部分得以确定，并作为一门独立的学科登上了科学的殿堂。如今对气功的研究已融入了一些现代理论及方法，气功保健强身的功能正逐渐被揭示出来。n-!p^, 百拇医药
科学的气功要求练功方法要正确。尽管气功种类繁杂，门派众多，但各种气功的核心，都离不开意念(调意)、呼吸(调息)、姿势(调身)这三大基本要素。n-!p^, 百拇医药
意念是气功的第一要素。气功对意念的要求是专一、入静、集中、全身放松，即在意念的导引下的松静锻炼。这主要可以调节中枢神经系统的功能，使其趋向于安静和稳定状态。在练功过程中，要求排除杂念、专心致志、精神放松、达到入静。这种求松求静的锻炼，对疾病具有辅助治疗作用。这种意念活动主导下的松静锻炼，是祛病健身、养生益寿的有效手段。n-!p^, 百拇医药
气功对呼吸的要求是细、长、慢、匀，自然的腹式呼吸。据有关资料介绍，这样有规律的呼吸，具有调节中枢神经系统和内分泌系统的作用。通常在练功的初期，病人会食欲增进、体重增加、面色红润、睡眠香甜、体力增强、精神转佳。n-!p^, 百拇医药
练功的姿势以配合意念、入静、呼吸为基本要求，以达到增强血液循环的目的。各种不同的姿势，对身体各个部位的锻炼不一样。站式或行式，可使肌肉坚实，骨骼支撑力强，动作协调，对增强体质有利。静坐、静卧可使骨骼肌放松，有助于入静养神，具有调节神经系统功能的良好作用。另外，卧式对增强胃肠功能，促进消化和吸收也有显著效果。n-!p^, 百拇医药
所以，中老年人只要根据自身条件选择气功锻炼，练法得当，并持之以恒，日久就可能收到保健强身、祛病延年之效。n-!p^, 百拇医药
文/蒲昭和 图/余海涛(蒲昭和 )
“气功”一词虽然1956年才被提出，但它实际包括古代的动功和静功。原始的气功是以“舞”这种形式出现的。古人因身体气血迟滞或筋骨瑟缩，常“作舞以宣导之”，古代医学中的“导引”就属于气功范畴。汉代华佗以“流水不腐，户枢不蠹”这种动以养生的思想为指导，模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的神态动作创编的“五禽戏”动功，更生动地表明气功是一种具有医疗保健作用的运动方法。至于现在人们熟知的以意念、呼吸为主要锻炼手段的静功，虽然从身体外形上看并无运动,但它强调的是内部意念气息的调节，实际上是“外静内动”，所以，静功与动功同样都是强身健体的运动方法，具有一定的医疗保健作用。n-!p^, 百拇医药
气功在长期实践中逐渐积累和形成了独具特色的理论。儒、道、佛、武等诸家都对气功理论的形成有所贡献。气功理论的核心是以中医理论为基础的。比如中医的气血理论、经络学说、脏腑学说等，对气功理论的形成和实践都起到了很重要的作用，从而使气功作为中医学的一个组成部分得以确定，并作为一门独立的学科登上了科学的殿堂。如今对气功的研究已融入了一些现代理论及方法，气功保健强身的功能正逐渐被揭示出来。n-!p^, 百拇医药
科学的气功要求练功方法要正确。尽管气功种类繁杂，门派众多，但各种气功的核心，都离不开意念(调意)、呼吸(调息)、姿势(调身)这三大基本要素。n-!p^, 百拇医药
意念是气功的第一要素。气功对意念的要求是专一、入静、集中、全身放松，即在意念的导引下的松静锻炼。这主要可以调节中枢神经系统的功能，使其趋向于安静和稳定状态。在练功过程中，要求排除杂念、专心致志、精神放松、达到入静。这种求松求静的锻炼，对疾病具有辅助治疗作用。这种意念活动主导下的松静锻炼，是祛病健身、养生益寿的有效手段。n-!p^, 百拇医药
气功对呼吸的要求是细、长、慢、匀，自然的腹式呼吸。据有关资料介绍，这样有规律的呼吸，具有调节中枢神经系统和内分泌系统的作用。通常在练功的初期，病人会食欲增进、体重增加、面色红润、睡眠香甜、体力增强、精神转佳。n-!p^, 百拇医药
练功的姿势以配合意念、入静、呼吸为基本要求，以达到增强血液循环的目的。各种不同的姿势，对身体各个部位的锻炼不一样。站式或行式，可使肌肉坚实，骨骼支撑力强，动作协调，对增强体质有利。静坐、静卧可使骨骼肌放松，有助于入静养神，具有调节神经系统功能的良好作用。另外，卧式对增强胃肠功能，促进消化和吸收也有显著效果。n-!p^, 百拇医药
所以，中老年人只要根据自身条件选择气功锻炼，练法得当，并持之以恒，日久就可能收到保健强身、祛病延年之效。n-!p^, 百拇医药
文/蒲昭和 图/余海涛(蒲昭和 )