警惕生活中的危险因素
老年人是最关心健康的人群，但遗憾的是，不少老人关心健康的方式并不科学。老年人由于自身的生理和心理特点，在生活中会遇到很多潜在的危险因素。
俗话说“平安是福”、“趋利避害”。关心健康，就一定要注意避免这些不利的因素。下面我们就逐一地告诉您，老年人生活中主要有哪些危险因素，如何避免这些危险因素对您健康的损害。
危险因素一：便秘
老年人的便秘发病率特别高。便秘对老年人而言，危险性很大。因为大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。
预防策略：晨起喝杯温开水，快速喝水效果更好，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。平时也要多喝水，保证一天有八杯水的量。蔬菜杂粮是个宝。多吃含纤维素多的蔬菜如芹菜、韭菜，可加速肠蠕动；水果如苹果、香蕉、梨；粗杂粮如有燕麦、糙米。刺激性食物如辣椒少吃。定时蹲点养成排便习惯，形成排便生物钟反馈；平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。
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危险因素二：乱吃乱补
乱吃乱喝会增加老年人的心脏负担，我国著名健康教育专家洪昭光说，老年人的心脏储备功能刚刚满足平时需要，经不起外来负荷。
老年人乱补也不好。我国著名营养与食品卫生专家陈春明教授说，补药也是药，而人是不该每天都吃药的。没有医生的指导，乱吃补品是有风险的。
预防策略：老年人平时饮食一定要坚持七八分饱的原则，并要注意食物选择越杂越好。
对于进补，我国著名中医药专家丁书文认为，老年人食补、神补、动补三者结合起来，效果比那些盲目吃补品不知好上多少倍。食补就是说，日常均衡饮食补养脏腑功能往往能起到药物所不能替代的作用。神补是指稳定的精神情绪对人体脏腑气血的良性影响。所谓动补，是指通过适当的运动来达到防病治病、增强体质的目的。
危险因素三：乱投医
, 百拇医药
老年人有病常相信“偏方”，尤其是患不治之症后，便有“死马当活马医”的不正确看法。
预防策略：事实上，无论疾病如何危重都必须采取有科学依据的临床治疗方法，那些道听途说、感情用事的办法不仅会干扰正常的疾病治疗和恢复，还会增加痛苦，甚至造成不良的后果。
危险因素四：随意中断治疗
由于老年人患病后恢复较慢，一般来说，若不经过系统和长期的治疗，是很难控制病情的。在许多情况下，由于老年人感觉迟钝和神经反射功能减弱，故不应以自我感觉好坏来定疾病的轻重，而随便停止用药，当发现症状又加重时再重新服药，这样断断续续的治疗和服药，只能使疾病发展。
预防策略：应严格按医嘱用药，并定时去医院复查，以巩固治疗效果。
危险因素五：乱服药
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老年人患病后，由于求成心切，常擅自增加药物种类或剂量，这是十分危险的。由于老年人对药物代谢和排泄缓慢而易在体内蓄积，产生毒、副作用。
预防策略：老年人用药应严格遵医嘱。一般不应超过正常量的3/4，特别是两种药物以上同时应用时。
危险因素六：不小心摔跤
据了解，60岁以上老年人的第六大死因是意外事故，而其中发生最多的是摔跤。一份报告指出，有30%的60岁以上老人每年至少跌跤一次，这个数字在80岁以上的老人中占50%。
老年保健科技协会的会长李申认为，老年人容易摔跤的原因是多方面的，摔跤只是一个诱因，真正的原因可能是骨质疏松、心血管方面的一些疾病。另外，一份国外研究报告中也称，老年人摔跤首先是跟衰老联系在一起的生理变化所造成的，这些变化如视力、听力衰退，骨骼缺钙和肌肉萎缩，造成走路和站立不稳，使老人容易摔倒。
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预防策略：要避免老年人摔跤，就要有一些防治措施，将摔跤的可能性降到最低点。预防要从日常小事做起：老年人应坐有扶手的椅子；走路有困难时，需使用合手的拐杖，保持身体平衡；尽量不要单独出门，不要走不熟悉的路；过马路时，要留心四周，注意车辆。
家里的布局也应以方便实用为宜。如房间的灯光要合适，不要用太暗的灯照明，地板不要高低不平。浴室里要放一个防滑的垫子。另外，老年人睡觉的床不要太高、太窄，以免翻身时掉下床去。
危险因素七：过分激动
老年人过分激动的害处很大，容易使血管收缩、血压升高、心脑肾缺血、缺氧，导致心肌梗死、脑中风、心力衰竭等，甚至导致猝死。
预防策略：要注意避免情绪激动过度兴奋，尽量避免生气、争吵、怒恼等，要愉快乐观。参加适当文体活动。防止过度劳累，避免超负荷的体力和脑力劳动，锻炼要注意循序渐进，劳逸结合。
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危险因素八：蹲厕
老人蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高。另外久蹲厕后站起容易发生一过性脑缺血，容易晕倒甚至发生脑血管意外。
预防策略：老人大便时应采取坐位，不宜用蹲式，站起时动作应缓慢。病情较重者，宜平卧床上排便，以防发生意外。
危险因素九：鞋跟过低
有许多老年人喜欢穿平底鞋，认为穿平底鞋轻便、舒适、安全，实际上这种观点是不科学的。专家称，老年人的足已出现了退行性变化，足弓弹性和承重能力也显著下降。无跟的鞋子虽站立时稳当，但定向转动性最大，容易引起足部等部位的损害和慢性劳损。并极易在脚用力不当的瞬间造成骨折。
另外，鞋跟过低，令后足负重约占体重的60%，可加速足底韧带和骨组织的退化，而引起足跟痛、头昏和头痛等不适，也不利于脚的保暖。
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预防策略：老年人的鞋跟不宜低于1厘米，以1.0～2.5厘米为宜，过高过低都不利于老年人的健康。
危险因素十：剧烈运动
从生理角度看，中老年人不宜用力过猛，进行超量、剧烈的活动。因为这些动作容易造成肌肉劳损、关节韧带撕裂。同样，老年人内脏器官运动也不如年轻时旺盛，心肌代谢功能不如过去，过度运动可能引起心率加速、血压上升等，促使心绞痛发作，诱发脑中风或心肌梗塞。
预防策略：宜选择缓和、轻量的锻炼，如做广播体操、打太极拳、舞剑、散步等。并持之以恒，每次锻炼时间不宜过长。
(本报记者 刘芳), http://www.100md.com
俗话说“平安是福”、“趋利避害”。关心健康，就一定要注意避免这些不利的因素。下面我们就逐一地告诉您，老年人生活中主要有哪些危险因素，如何避免这些危险因素对您健康的损害。
危险因素一：便秘
老年人的便秘发病率特别高。便秘对老年人而言，危险性很大。因为大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。
预防策略：晨起喝杯温开水，快速喝水效果更好，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。平时也要多喝水，保证一天有八杯水的量。蔬菜杂粮是个宝。多吃含纤维素多的蔬菜如芹菜、韭菜，可加速肠蠕动；水果如苹果、香蕉、梨；粗杂粮如有燕麦、糙米。刺激性食物如辣椒少吃。定时蹲点养成排便习惯，形成排便生物钟反馈；平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。
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危险因素二：乱吃乱补
乱吃乱喝会增加老年人的心脏负担，我国著名健康教育专家洪昭光说，老年人的心脏储备功能刚刚满足平时需要，经不起外来负荷。
老年人乱补也不好。我国著名营养与食品卫生专家陈春明教授说，补药也是药，而人是不该每天都吃药的。没有医生的指导，乱吃补品是有风险的。
预防策略：老年人平时饮食一定要坚持七八分饱的原则，并要注意食物选择越杂越好。
对于进补，我国著名中医药专家丁书文认为，老年人食补、神补、动补三者结合起来，效果比那些盲目吃补品不知好上多少倍。食补就是说，日常均衡饮食补养脏腑功能往往能起到药物所不能替代的作用。神补是指稳定的精神情绪对人体脏腑气血的良性影响。所谓动补，是指通过适当的运动来达到防病治病、增强体质的目的。
危险因素三：乱投医
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老年人有病常相信“偏方”，尤其是患不治之症后，便有“死马当活马医”的不正确看法。
预防策略：事实上，无论疾病如何危重都必须采取有科学依据的临床治疗方法，那些道听途说、感情用事的办法不仅会干扰正常的疾病治疗和恢复，还会增加痛苦，甚至造成不良的后果。
危险因素四：随意中断治疗
由于老年人患病后恢复较慢，一般来说，若不经过系统和长期的治疗，是很难控制病情的。在许多情况下，由于老年人感觉迟钝和神经反射功能减弱，故不应以自我感觉好坏来定疾病的轻重，而随便停止用药，当发现症状又加重时再重新服药，这样断断续续的治疗和服药，只能使疾病发展。
预防策略：应严格按医嘱用药，并定时去医院复查，以巩固治疗效果。
危险因素五：乱服药
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老年人患病后，由于求成心切，常擅自增加药物种类或剂量，这是十分危险的。由于老年人对药物代谢和排泄缓慢而易在体内蓄积，产生毒、副作用。
预防策略：老年人用药应严格遵医嘱。一般不应超过正常量的3/4，特别是两种药物以上同时应用时。
危险因素六：不小心摔跤
据了解，60岁以上老年人的第六大死因是意外事故，而其中发生最多的是摔跤。一份报告指出，有30%的60岁以上老人每年至少跌跤一次，这个数字在80岁以上的老人中占50%。
老年保健科技协会的会长李申认为，老年人容易摔跤的原因是多方面的，摔跤只是一个诱因，真正的原因可能是骨质疏松、心血管方面的一些疾病。另外，一份国外研究报告中也称，老年人摔跤首先是跟衰老联系在一起的生理变化所造成的，这些变化如视力、听力衰退，骨骼缺钙和肌肉萎缩，造成走路和站立不稳，使老人容易摔倒。
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预防策略：要避免老年人摔跤，就要有一些防治措施，将摔跤的可能性降到最低点。预防要从日常小事做起：老年人应坐有扶手的椅子；走路有困难时，需使用合手的拐杖，保持身体平衡；尽量不要单独出门，不要走不熟悉的路；过马路时，要留心四周，注意车辆。
家里的布局也应以方便实用为宜。如房间的灯光要合适，不要用太暗的灯照明，地板不要高低不平。浴室里要放一个防滑的垫子。另外，老年人睡觉的床不要太高、太窄，以免翻身时掉下床去。
危险因素七：过分激动
老年人过分激动的害处很大，容易使血管收缩、血压升高、心脑肾缺血、缺氧，导致心肌梗死、脑中风、心力衰竭等，甚至导致猝死。
预防策略：要注意避免情绪激动过度兴奋，尽量避免生气、争吵、怒恼等，要愉快乐观。参加适当文体活动。防止过度劳累，避免超负荷的体力和脑力劳动，锻炼要注意循序渐进，劳逸结合。
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老人蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高。另外久蹲厕后站起容易发生一过性脑缺血，容易晕倒甚至发生脑血管意外。
预防策略：老人大便时应采取坐位，不宜用蹲式，站起时动作应缓慢。病情较重者，宜平卧床上排便，以防发生意外。
危险因素九：鞋跟过低
有许多老年人喜欢穿平底鞋，认为穿平底鞋轻便、舒适、安全，实际上这种观点是不科学的。专家称，老年人的足已出现了退行性变化，足弓弹性和承重能力也显著下降。无跟的鞋子虽站立时稳当，但定向转动性最大，容易引起足部等部位的损害和慢性劳损。并极易在脚用力不当的瞬间造成骨折。
另外，鞋跟过低，令后足负重约占体重的60%，可加速足底韧带和骨组织的退化，而引起足跟痛、头昏和头痛等不适，也不利于脚的保暖。
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预防策略：老年人的鞋跟不宜低于1厘米，以1.0～2.5厘米为宜，过高过低都不利于老年人的健康。
危险因素十：剧烈运动
从生理角度看，中老年人不宜用力过猛，进行超量、剧烈的活动。因为这些动作容易造成肌肉劳损、关节韧带撕裂。同样，老年人内脏器官运动也不如年轻时旺盛，心肌代谢功能不如过去，过度运动可能引起心率加速、血压上升等，促使心绞痛发作，诱发脑中风或心肌梗塞。
预防策略：宜选择缓和、轻量的锻炼，如做广播体操、打太极拳、舞剑、散步等。并持之以恒，每次锻炼时间不宜过长。
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