怎样才能活得更年轻
哑铃运动。利用这类器械进行运动可以增强体力，增加骨质密度。
步行。加拿大的运动老化中心强调了步行有益于健康这一理论。该中心强调坚持每周进行三次，每次30分钟左右的快速步行可以减轻生理年龄约10岁。
戒烟。即使50岁戒烟，其在15年内的死亡率比吸烟者要低50%。
营养均衡。从绿色蔬菜到地瓜、豆、鱼类等，要广泛均衡地摄取食物营养成分。
补充维生素。补充矿物质和维生素，有益于身体健康。补充钙和维生素D可预防关节炎。
低脂肪食谱。低脂肪食谱不仅有减肥效果，还有助于提高学习能力和记忆力。
适量睡眠。确保每天7小时的睡眠。
勤于动脑。学习外语或读一点较难的书籍等，持续地刺激大脑，那么即使到了老年仍能保持机敏的反应能力。
欣赏音乐。欣赏喜欢的音乐或演奏乐器对精神健康有极大的帮助作用。
志愿服务活动。有关研究结果显示，老年人参加志愿服务活动有益身心健康。, http://www.100md.com(济南军区总医院 李广峰)
步行。加拿大的运动老化中心强调了步行有益于健康这一理论。该中心强调坚持每周进行三次，每次30分钟左右的快速步行可以减轻生理年龄约10岁。
戒烟。即使50岁戒烟，其在15年内的死亡率比吸烟者要低50%。
营养均衡。从绿色蔬菜到地瓜、豆、鱼类等，要广泛均衡地摄取食物营养成分。
补充维生素。补充矿物质和维生素，有益于身体健康。补充钙和维生素D可预防关节炎。
低脂肪食谱。低脂肪食谱不仅有减肥效果，还有助于提高学习能力和记忆力。
适量睡眠。确保每天7小时的睡眠。
勤于动脑。学习外语或读一点较难的书籍等，持续地刺激大脑，那么即使到了老年仍能保持机敏的反应能力。
欣赏音乐。欣赏喜欢的音乐或演奏乐器对精神健康有极大的帮助作用。
志愿服务活动。有关研究结果显示，老年人参加志愿服务活动有益身心健康。, http://www.100md.com(济南军区总医院 李广峰)