“数字化”老年生活
1.排便一次。食欲好，能吃是好事，但有进有出上下通畅更重要，因此老年人要保证每天排便一次。
2.睡觉二次。上了年纪，晚上睡眠往往质量欠佳，所以午睡必不可少。
3.工作三小时。老年人别老闲着，做自己喜欢做的事：阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街、购物，或当义务工、做志愿者等。
4.进食四次。老年人除了早中晚三餐外，下午宜增加一次点心。老年人胃纳少，多次少量是合理的饮食方式。
5.喝五杯水。老年人要主动、适时饮水，别等渴了再喝水。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃；上下午各饮两杯水，润肠补津。, http://www.100md.com(王卓伟 摘自《大众科技报》)
2.睡觉二次。上了年纪，晚上睡眠往往质量欠佳，所以午睡必不可少。
3.工作三小时。老年人别老闲着，做自己喜欢做的事：阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街、购物，或当义务工、做志愿者等。
4.进食四次。老年人除了早中晚三餐外，下午宜增加一次点心。老年人胃纳少，多次少量是合理的饮食方式。
5.喝五杯水。老年人要主动、适时饮水，别等渴了再喝水。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃；上下午各饮两杯水，润肠补津。, http://www.100md.com(王卓伟 摘自《大众科技报》)