老人锻炼须注意护膝
老年人由于全身各部分功能减退，膝关节也有退行性病变的可能，在运动过程中关节容易受损伤。因此，老年人进行健身运动时，对防止或减轻膝关节损伤，不能掉以轻心。
1.调节好饮食及食量，勿使体重增长过快，以免加重膝关节的负担。
2.要选择适合自己体质与习惯的运动，不可急于求成，勿作突然、激烈的使膝关节长时间承力的运动。
3.登山、上楼时，宜缓上慢下，不时休息停歇，以防膝关节连续劳累受损。
4.在家闲坐时，可作骑自行车动作；或用力蹬腿，或用力屈膝，以促进膝部血循环，延缓关节老化。也可用双手按摩膝关节及其附近肌肉。
5.登山或长途跋涉时宜佩戴护膝并拄上拐杖，以减轻膝部负担，防止膝关节受损。, http://www.100md.com(伍新华)
1.调节好饮食及食量，勿使体重增长过快，以免加重膝关节的负担。
2.要选择适合自己体质与习惯的运动，不可急于求成，勿作突然、激烈的使膝关节长时间承力的运动。
3.登山、上楼时，宜缓上慢下，不时休息停歇，以防膝关节连续劳累受损。
4.在家闲坐时，可作骑自行车动作；或用力蹬腿，或用力屈膝，以促进膝部血循环，延缓关节老化。也可用双手按摩膝关节及其附近肌肉。
5.登山或长途跋涉时宜佩戴护膝并拄上拐杖，以减轻膝部负担，防止膝关节受损。, http://www.100md.com(伍新华)