中老年保健“5个不”
▲工作不熬夜f$sh, 百拇医药
现代人工作繁重，生活节奏紧张。尤其是从事脑力劳动的人，难免会开开夜车。如果第二天能及时休息，补充体力，一般对身体不会有太大损伤。f$sh, 百拇医药
如果工作上长期硬拼，生活中经常熬夜，会使神经系统过度紧张，而引起神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。此外，长期睡眠不足，还会使脑组织受损，加速人体衰老。f$sh, 百拇医药
▲三餐不挨饿f$sh, 百拇医药
有些人常常是“忙”得连口水都顾不上喝，不按时吃饭更是常事。长此以往会导致水分、营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石症。f$sh, 百拇医药
经常挨饿，会引起胃溃疡，还会诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。但是，饮食不规律导致的饥不择食、暴饮暴食更有损健康。因此，只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证身体机能得到充分发挥，并且使记忆、理解、思维、分析等能力处于理想状态。f$sh, 百拇医药
▲玩乐不伤神f$sh, 百拇医药
轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，导致视力下降、神经疲劳。f$sh, 百拇医药
如长期听激烈的音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，会使眼睛疲劳、神经紧张；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。所以，中老年人玩乐应该适可而止，更应注意娱乐形式的文明雅致和轻松舒畅。f$sh, 百拇医药
▲运动不过量f$sh, 百拇医药
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。过量运动还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，大大影响了健身效果。f$sh, 百拇医药
▲病痛不拖延f$sh, 百拇医药
不少中老年人时常感到“很累”，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、关节痛、食欲差，却满不在乎，拖延着不肯就医。结果往往是小病熬成大病，轻病拖成重病，甚至失去治疗的良机。f$sh, 百拇医药
所以，身体若有病兆，千万别掉以轻心，应该早检查、早诊断、早治疗!f$sh, 百拇医药
文/林彦(林彦 )
现代人工作繁重，生活节奏紧张。尤其是从事脑力劳动的人，难免会开开夜车。如果第二天能及时休息，补充体力，一般对身体不会有太大损伤。f$sh, 百拇医药
如果工作上长期硬拼，生活中经常熬夜，会使神经系统过度紧张，而引起神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。此外，长期睡眠不足，还会使脑组织受损，加速人体衰老。f$sh, 百拇医药
▲三餐不挨饿f$sh, 百拇医药
有些人常常是“忙”得连口水都顾不上喝，不按时吃饭更是常事。长此以往会导致水分、营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石症。f$sh, 百拇医药
经常挨饿，会引起胃溃疡，还会诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。但是，饮食不规律导致的饥不择食、暴饮暴食更有损健康。因此，只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证身体机能得到充分发挥，并且使记忆、理解、思维、分析等能力处于理想状态。f$sh, 百拇医药
▲玩乐不伤神f$sh, 百拇医药
轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，导致视力下降、神经疲劳。f$sh, 百拇医药
如长期听激烈的音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，会使眼睛疲劳、神经紧张；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。所以，中老年人玩乐应该适可而止，更应注意娱乐形式的文明雅致和轻松舒畅。f$sh, 百拇医药
▲运动不过量f$sh, 百拇医药
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。过量运动还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，大大影响了健身效果。f$sh, 百拇医药
▲病痛不拖延f$sh, 百拇医药
不少中老年人时常感到“很累”，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、关节痛、食欲差，却满不在乎，拖延着不肯就医。结果往往是小病熬成大病，轻病拖成重病，甚至失去治疗的良机。f$sh, 百拇医药
所以，身体若有病兆，千万别掉以轻心，应该早检查、早诊断、早治疗!f$sh, 百拇医药
文/林彦(林彦 )