秋冬健身不妨“冷处理”
民谚有“春捂秋冻，不生杂病”之说，在这以风、寒为主的秋冬季节，该怎样做好自我保健呢？简单来说秋冬季节要注重耐寒锻炼，进行冷处理，应从以下三个方面着手。
注重少增衣物 由于人体对外周环境有较强的适应能力，经常接受冷的刺激，处于冷的环境中，会增强人体对冷的耐受性，有利于减少与寒冷有关的气管炎、风湿病、心肌梗塞、中风等的发生。有意识地让机体“冻一冻”。这既顺应自然收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。
注重户外运动 寒冷季节，户外运动具有四个重要的作用：其一，是培养抗寒能力的有效方法。其二，可增强人的心肺功能，舒筋活血，使运动的耐力增加，而且可以有效预防冻疮。其三，运动可以加速代谢，使身体具有良好的能量代谢平衡。其四，运动可使全身血液循环加剧，皮肤舒张，通过汗液排出代谢废物。
勤于沐浴 经常沐浴可以维持皮肤正常的排泄与“呼吸”功能。冷水浴是一种有效的保健方法，可根据各自的身体状况，遵守“循序渐进”的原则进行：如果冷水浴能坚持一个冬天，那么将会大大提高人的抗寒能力，避免或减少冬季患感冒和其它疾病的机会。有条件的人可经常洗桑拿浴。
综上所述，秋冬季节的自我保健以“冷处理”为主，使用得当可强身健体、延年益寿。当然，对于“冷处理”要有科学理解，绝非是“受冻”，仍旧要随气温变化而及时增减衣服。如果过度强调“冷处理”超过机体耐受范围而挨冻受寒生病则违背了“冷处理”的宗旨。, 百拇医药(张权)
注重少增衣物 由于人体对外周环境有较强的适应能力，经常接受冷的刺激，处于冷的环境中，会增强人体对冷的耐受性，有利于减少与寒冷有关的气管炎、风湿病、心肌梗塞、中风等的发生。有意识地让机体“冻一冻”。这既顺应自然收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。
注重户外运动 寒冷季节，户外运动具有四个重要的作用：其一，是培养抗寒能力的有效方法。其二，可增强人的心肺功能，舒筋活血，使运动的耐力增加，而且可以有效预防冻疮。其三，运动可以加速代谢，使身体具有良好的能量代谢平衡。其四，运动可使全身血液循环加剧，皮肤舒张，通过汗液排出代谢废物。
勤于沐浴 经常沐浴可以维持皮肤正常的排泄与“呼吸”功能。冷水浴是一种有效的保健方法，可根据各自的身体状况，遵守“循序渐进”的原则进行：如果冷水浴能坚持一个冬天，那么将会大大提高人的抗寒能力，避免或减少冬季患感冒和其它疾病的机会。有条件的人可经常洗桑拿浴。
综上所述，秋冬季节的自我保健以“冷处理”为主，使用得当可强身健体、延年益寿。当然，对于“冷处理”要有科学理解，绝非是“受冻”，仍旧要随气温变化而及时增减衣服。如果过度强调“冷处理”超过机体耐受范围而挨冻受寒生病则违背了“冷处理”的宗旨。, 百拇医药(张权)