征服失眠 始于足下
济南市第一人民医院脚病治疗中心 副主任医师 吴芸芸
失眠，是现代社会“流行”的问题，是最常见的睡眠障碍，85%以上是由精神因素引起。人每天所需的睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，儿童需12～14小时，青壮年需7～9小时，老年人需5～6小时。
失眠多表现为入睡困难，长时间不易入睡，常因不能入睡而在床上辗转；早醒，且醒后不能再入睡；睡眠维持困难性失眠，时醒多梦，醒后不能再睡，甚者彻夜不眠。
长期失眠可伴有头痛、头晕、心悸、健忘、注意力不集中、精神疲乏、无力、胃脘不适、激动、烦躁等自觉症状。
引起失眠的原因很多，中医认为主要与心、脾、肝、肾有关。
心脾两虚：见于久思伤脾，血液耗损，心不能养，心神不安而致失眠。肾阴不足：久病体弱，肾阴耗伤，心肾不交，虚火上升而致失眠。
肝气郁结：肝喜调达而恶郁，苦恼、怒伤肝，肝气郁结，郁而化火，扰动心神而不眠。
足部反射区可反映及治疗全身多种疾病，通过对足部进行按摩，相应的内脏功能紊乱可以得到纠正，使人体恢复健康，减少疾病发生，起到保健延年的作用。足疗治疗失眠可起到立竿见影的效果。
治疗时，按摩全足，按摩基本反射区如肾、肾上腺、输尿管、膀胱等，着重按摩加重点反射区如拇指额窦、大脑、小脑、垂体、颈椎、小肠、性腺、失眠点。每天治疗一次，10次为一疗程，反应明显者治疗当天睡眠状况即可改善。
失眠患者日常应有规律地进行足疗治疗。服安眠药者不要马上停药，应逐渐减量。防止情绪激动，睡前不喝浓茶、咖啡等饮料，养成良好的生活习惯。
附：失眠浴足方
二仁磁石液
组方：酸枣仁、柏子仁、磁石各30克，当归、知母各20克，朱砂10克。
用法：上药水煎浴足，每晚睡前一次，每次30分钟，两日一剂。
功效：镇静安神。
红花足浴液
组方：红花、川椒、荷叶芯各3～5克。
用法：将上药置温热水中浸泡15分钟后浴足，每次浸浴20分钟，每晚一次，每次一剂。
功效：宁心安神。
磁石足浴液
组方：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克。
用法：将上药水煎两次，去渣取液，趁热浸洗双足，每晚一次，浴后上床睡眠，连续3～5天。
功效：清热镇惊，和胃安神。, 百拇医药
失眠，是现代社会“流行”的问题，是最常见的睡眠障碍，85%以上是由精神因素引起。人每天所需的睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，儿童需12～14小时，青壮年需7～9小时，老年人需5～6小时。
失眠多表现为入睡困难，长时间不易入睡，常因不能入睡而在床上辗转；早醒，且醒后不能再入睡；睡眠维持困难性失眠，时醒多梦，醒后不能再睡，甚者彻夜不眠。
长期失眠可伴有头痛、头晕、心悸、健忘、注意力不集中、精神疲乏、无力、胃脘不适、激动、烦躁等自觉症状。
引起失眠的原因很多，中医认为主要与心、脾、肝、肾有关。
心脾两虚：见于久思伤脾，血液耗损，心不能养，心神不安而致失眠。肾阴不足：久病体弱，肾阴耗伤，心肾不交，虚火上升而致失眠。
肝气郁结：肝喜调达而恶郁，苦恼、怒伤肝，肝气郁结，郁而化火，扰动心神而不眠。
足部反射区可反映及治疗全身多种疾病，通过对足部进行按摩，相应的内脏功能紊乱可以得到纠正，使人体恢复健康，减少疾病发生，起到保健延年的作用。足疗治疗失眠可起到立竿见影的效果。
治疗时，按摩全足，按摩基本反射区如肾、肾上腺、输尿管、膀胱等，着重按摩加重点反射区如拇指额窦、大脑、小脑、垂体、颈椎、小肠、性腺、失眠点。每天治疗一次，10次为一疗程，反应明显者治疗当天睡眠状况即可改善。
失眠患者日常应有规律地进行足疗治疗。服安眠药者不要马上停药，应逐渐减量。防止情绪激动，睡前不喝浓茶、咖啡等饮料，养成良好的生活习惯。
附：失眠浴足方
二仁磁石液
组方：酸枣仁、柏子仁、磁石各30克，当归、知母各20克，朱砂10克。
用法：上药水煎浴足，每晚睡前一次，每次30分钟，两日一剂。
功效：镇静安神。
红花足浴液
组方：红花、川椒、荷叶芯各3～5克。
用法：将上药置温热水中浸泡15分钟后浴足，每次浸浴20分钟，每晚一次，每次一剂。
功效：宁心安神。
磁石足浴液
组方：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克。
用法：将上药水煎两次，去渣取液，趁热浸洗双足，每晚一次，浴后上床睡眠，连续3～5天。
功效：清热镇惊，和胃安神。, 百拇医药