立冬一过，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？

    中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

    根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：

    多吃主食

    适当吃点羊肉、鹌鹑和海参蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入 ......