耸肩晃脑防脑梗
双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复进行，做5分钟左右。这样运动不仅能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，有益于防治肩周炎。而且由于颈部参与了运动，为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，可减少脑血管供血不足和发生梗死的危险。
每天做3次摇头晃脑的动作，即不停地上下点头，左旋右转脖颈，每次5分钟，这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抵抗力，减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，从而减少中风、高血压、颈椎病等疾病的发生。(鲍冬生)
每天做3次摇头晃脑的动作，即不停地上下点头，左旋右转脖颈，每次5分钟，这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抵抗力，减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，从而减少中风、高血压、颈椎病等疾病的发生。(鲍冬生)