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装出一份好心情
http://www.100md.com 2004年12月9日 《当代健康报》 2004.12.09
     美国心理学家霍特举过一个例子:有一天,友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人,直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议,所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是,不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道,他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理:装着有某种心情,往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心,在不如意时较为快乐。

    多年来,心理学家都认为,除非人们能改变自己的情绪,否则通常不会改变行为。心理学家艾克曼的最新实验表明,一个人老是想像自己进入某种情境,感受某种情绪,结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者,由于“角色”的影响,他的心率和体温会上升。这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情,其办法就是“心临美境”。

    一个人在烦恼的时候,可以多回忆愉快的事情,还可以用微笑来激励自己。当然,笑要真笑,要尽量多想快乐的事情,这样,愉快就会常伴你。 (梁启民), http://www.100md.com